及时享乐，我们是如何看待未来的，我们往往会放弃未来的幸福，只享受今天的安逸。等待的时间越长，奖励的价值对你来说越少。只是为了得到当前的快乐。
被奖励蒙蔽双眼
大部分自控力失效的原因是虽然我们想从心里抵抗诱惑，选择长期的幸福，但是当我们直面诱惑的时候，更愿意选择短期，及时的奖励，我们的大脑可能还没进化到对未来的奖励做出相应的回应。
及时的奖励会刺激产生欲望，未来奖励则不太会产生这些。
预先承诺的价值
要实现自己的目标，就必须限制自己的选择。
未来的自己看起来不一样
我们会把未来的自己看做是一个完全不同的自己，我们理想化了未来的自己，希望未来的自己可以做到现在自己做不了的事情。
我们不知道未来自己的想法和感受，想到未来会有一种不真实的感觉，我们猜不出未来的自己的感受，这得到我们真正面临选择时才知道自己的想法和感受。
该等待的时候，该屈服的时候
及时享乐不好吗，没法及时享乐的人最终会为他们的决定感到后悔。习惯看的更远一些，这和目光短浅，屈服于眼前的诱惑是一样的严重，最后都会带来不快乐和失望。
意志力实验
等待10分钟
在诱惑面前等待10分钟，如果你10分钟后还想要，你就可以拥有它。再10分钟里，一定要时刻想着长远的奖励，以此抵抗诱惑。
对未来的自己作预先承诺
1.做好拒绝诱惑的准备，提前做好准备
2.让改变偏好变得更难
3.用奖励激励未来的自己
总结
遇见更好的自己，我们总是这样子想的，未来的自己可以做这件事情，而现在的自己没有信心完成，减肥的人，希望未来可以让自己瘦下去，未来就可以穿上好看个衣服，但现在或许没有行动，只是在预见未来更好的自己，我们也许会因为种种原因，害怕面对现在，而期望未来更好的自己，这不应该是我们现在停滞不前的原因。为了更好的自己，现在才需要努力。
