今天的话题源自一份报告。

一份浸淫着苦逼上班族献祭996内卷时代的——体检报告。

当息肉、囊肿、结节跃然报告上的时候，当颈椎、腰椎弯弯突突的时候，当血脂、血糖、血压比工资涨得还快的时候，也就是中青年上班族开始心慌慌的时候了！

再看看自己，别看我最近奋笔疾书，那都是在眼睛和牙齿的交替作妖中生生挺过来的。

万恶的体检报告，赤裸裸地宣告了你有多不健康！有人不服，不体检很健康，一体检就不健康，这份报告怕是有毒。

我看，有毒的是你吧？

胡说，我们明明是最惜命的90后，是高唱《卡路里》，把养生常挂嘴边的新青年。

就这？那倒是一起来看看，当代新青年是如何在养生自救的道路上越走越远的吧。

01 饮 食

民以食为天，养生第一要义——病从口入。

妈妈365天变着花样给我们转发各种健康饮食小推文，对不在身边没人照顾的小心肝牵肠挂肚，生怕饿着、撑着、吃坏了。

偶尔回趟家，大鱼大肉大补汤，全是妈妈爱心熬。

老母亲一句关切的话差点让人噎着：“宝贝，平时都吃啥？”

我可打死也不能让她知道那些关于年轻人健康饮食的「真相」啊！

奶茶成瘾。没有奶茶的人生是不完整，没有奶茶的上班是耍流氓。

没有什么问题是一杯奶茶解决不了的，如果有，那就来两杯。

欢迎新人来杯奶茶，有人生日来杯奶茶，一起开会一起奶茶，一起加班一起奶茶。

奶茶就是人间神水、欢乐源泉、快乐星球。一杯两杯好多杯，少糖无糖还是甜。甜到心坎上，甜坏了牙齿，甜粗了腰身，甜高了血糖。

可是，就很喜欢啊~

外卖成饭。奶茶是为了快乐，外卖是为了续命啊。

没妈在身边的日子，终于可以放开肚子一餐一换尝尽各种美食外卖。早饭米面粥，中午盖浇饭，晚餐水煮鱼。没有吃不到，只有想不到。

妈妈说油多盐多味精多，吃多让你毛病多。你说泡面和外卖，你让我选啥？

“你给我回来！”

宵夜成痴。城市的夜生活里怎能少的了宵夜的勾引。

公司加班后的放松，夜店狂欢后的换场，麻将网咖后的小坐，家里娃睡后的解脱，孤独一人宅的慰藉……

宵夜成了最佳选项。火锅麻辣烫、烤串加泡泡、鱼头配冷饮，应有尽有真的香。

无论是街边大排档，还是暗黑网红店，城市的夜色中从不乏热闹嘈杂的饮食男女。再不济，家里点个外卖，也是一种享受。

一边满足口腹之欲，一边平添身体负担，谁不是边养生边堕落？

烟酒成魔。上班族每天面对的是挑剔的客户，难搞的同事，严苛的领导，卷得不要不要的，分分钟想着躺平就好。

烟酒成了释放压力情绪的不二选择。一根烟的时间谈个事儿，几杯酒下肚随便聊。

宵夜配啤酒，烟酒不离家，云雾缭绕间，觥筹交错间，压力没了，忧愁散了，腰围粗了，心肺差了。

养生？还是明天再谈把。

02 作 息

哲人说了，健康的身体来自于健康的饮食和规律的作息。

现实是，这两个咱们都不沾边。

熬夜成性。996已经宣告了12小时外的个人可支配时间的残酷现状。

滚去睡还是自己嗨，这是个问题。

结果呢，谁不是敷着面膜熬着夜，吃着零食加着班？单身狗的夜是刷着抖音打着野，追着剧情看弹幕。

两个人的夜呢？那就是double！

早睡早起身体好。可晚上不想睡，早上睡不醒的年轻人不信邪，不熬夜不成魔。

提神有咖啡，保命靠药物。白天不懂夜的黑，我要我的夜夜夜夜。

用眼过度。我眼睛红了，不是因为难过，是因为眼涩。

手机平板显示屏，文案邮件策划书，微博抖音朋友圈，美剧韩剧综艺咖，这个一睁开眼就不让人休息的时代，确实难为了我们一双原本清澈明亮的眼。

脑要用到极致，眼也不曾输过。干眼症、眼疲劳、结膜角膜轮番来事儿，布满血丝的双眼对抗着无止境的蓝光，欲罢不能。

眼睛是心灵的窗户。窗户累了，心灵还能好吗？

减肥成梦。生命不息，减肥不止。

减肥已经不是女性专属。看看身边格子间电脑前久坐不起的小伙伴们，每天忙地连上卫生间都没时间的样子。

再加上奶茶零食外卖，微辣少辣变态辣，油盐酱醋重口味，久而久之，肚子突了，腰围粗了，臀围大了，体重飚了。

嘴上喊着要减肥，身体诚实地撒着野。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

发际焦虑。伴随着肚子的丰满，却是倒退的发际线。

油腻中年男的标配，突起的肚子加秃了的顶部。

混乱的饮食搭配久不运动的机能，外加常年的熬夜，猛然间发现自己的发际线在不听话地倒退。

洗个头，抓下大把的掉发；放个水，发现头发堵了下水道。

一直觉得自己还年轻，天真地以为长（zhang）的速度超过掉的速度，可是日渐稀少的发际却出卖了你对生活的任性。

03 运 动

既然说到这个份上了，还等什么？要减肥就要管住嘴，迈开腿。要健康，就要让身体动起来。

然而，在运动这件事上，打脸打得啪啪响的，也不在少数。

健身卡计划。有打工人的地方，就有健身房。有健身房的地方，就有一撂撂的健身卡。

你看看你，太需要运动了！家里没气氛，你也没自律，来健身房办张卡，带你减肥带你飞。

电光火石间，真是触到痛点了！马上办卡马上行动，由内而外置办行头，天冷天热一定风雨无阻，为了健康和减肥，拼了！

一次两次，新鲜有趣，挥汗如雨畅快淋漓，还有私教小哥哥小姐姐细心指导，拍下健身照发个朋友圈，对于运动我是认真的。

腹肌胸肌马甲线蜜桃臀，晚上做梦都笑醒。

然后，就没有然后了……太忙太累太糟心，下班只想躺躺平。年卡次卡都一样，坚持不了都百搭。

跑步是笑话。健身房就算了，不坚持就浪费。还是自己跑步接地气。

说跑就跑，不带等的。晨跑太早起不来，那就晚上去夜跑。行头道具要配齐，还要速配APP.

下班回家陪个娃，等娃睡了再去跑。可娃偏偏一哭二闹不肯睡，折腾完了也没了跑步的兴致，还是打个游戏喝个酒，明天一定跑十圈。

既然出去跑不成，那就花代价整个跑步机吧。给自己定个小目标，每月跑几次，还要加个打卡群，让大家一起督促跑起来！

一台跑步机入门，占地价值五位数，调试测试各种跑，宅家欢乐又添一项。

然而，一段时间后，跑步机的作用就发生看了颠覆性的变化。

APP是自欺。号称“自律给你自由”的健身APP，一时间成了上班族健身打鸡血的标配。

哑铃拉力绳瑜伽垫，加入健身打卡计划，跟着蹦蹦跳跳拉伸下蹲，又是一顿神操作猛如虎，称重一斤都没少。

于是放弃继续躺平，爱吃吃爱喝喝，只有肥宅快乐知我心。

遛遛更健康。听我一句劝，干啥啥不行，不如遛狗遛娃广场舞。

既然运动是刚需，那就找个不刻意的方式，顺带锻炼健个身。

饭后百步走，活到九十九。有狗遛狗，有娃遛娃，培养感情锻炼身体两不误，哼着歌聊着天，一不小心就刷出了万步。

遛到公园广场边，混进大妈俱乐部，和娃一起扭一扭，他闹你笑多快活。

人生有多艰难，健康就有多重要。

戒不掉的东西有太多，吃不完的药丸一样多。

玩命的中年人被体检报告吓出一身冷汗，惜命的年轻人还在纵欲狂欢。

奉劝各位，望自珍重吧！

写完此文，容我点杯奶茶回家躺平。