经文：
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
徐文兵部分解读：
比如说，我们经常老百姓说的，"上火了"，"着凉了"，"火"是什么？是一种能量，"着凉"，寒气，也是一种能量，它并不以物质的形式存在，但是它同样能伤害你。所以，中医把这种外面对人的身体影响的这六种原因叫"六淫"，"淫"是过分的意思。我们讲"风"、"寒"、"暑"、"湿"、"燥"、"火"，这是一种"虚邪".
我们讲的外因叫"六淫"，内在的病因我们叫"七情"，就"喜、怒、忧、思、悲、恐、惊"。所有能引起你情绪波动的这种能量或者是信息，这也叫"邪气"。让你大喜，让你大悲，让你大怒，或者让你大惊、大恐，这都是"虚邪"。所以《黄帝内经》说，这种"虚邪"后面接着一句话叫"避之有时"，你不要迎着去上，你要躲它。
我们应该根据四季的变化去知道，春天多风，春天的风是往上走；而秋天的风具有肃杀之气，秋风扫落叶；夏天多暑多热，而秋天多燥，而冬天多寒。你要根据时令的变化，去避在那种季节下盛行的那种"邪气"
"恬"是一种自我疗伤自我宽慰，最后达到自得其乐的一种能力。
"恬淡虚无"，四种不同的逐级而上的境界，首先你要学会，"人在江湖飘，谁能不挨刀。"挨完刀以后，别找别人去抚慰你，自个儿"恬"了，把它疗好了，然后把自己追求的那种名利呀钱财的欲望放得淡一些，够吃够喝就得了，然后呢，有吃有喝状态下追求什么呢？让自己的内心变得更加敏锐丰富。
当你处于"恬淡虚无"的状态的时候，你能够感觉到你的真气的运行，叫"真气从之"。
心得体会:
1.网络上有很多虚邪之风,吃瓜群众太多,觉得有时候大家把太多的注意力放在对自己无关紧要的所谓新闻事件上了.要警惕这些外在的.
2.夏天遇到人造贼风----空调这个发明让人已经摒弃不了了,可是吹得太多不注意又容易累积成病,实在没办法不开也得注意温度与模式的调节,比如控制在26度左右,除湿模式,能不开当然是最好.南方本来就是湿气比较重,适时喝些汤汤水水,甚是重要,有时候因为出差对饮食缺乏管理,身体很容易日积月累产生各种病痛,出差也别忘了保持生活的规律性.
3. 这一讲让我重新理解了道家,以前对道家崇尚自然记忆很深,也很喜欢这一点,而儒家为世人推崇,相反有时候在中医这里做了比较,给你不一样的感觉.比如儒家说要忍住怒火,道家说要适当释放出来,不压抑,否则肝会受到伤害.你可以说他对本身的一种尊重,关于他们说”道家是入世的”,还得细细理解.
