或许你的医生曾让你为了健康而减肥。
或许你的家人和朋友说他们担心你的体型。
或许你只是不喜欢镜子里看到的自己的样子，并且行动困难而已。
另一方面，女性常常会看到杂志、电视、广告中的骨感明星和模特，而男性也越来越面临练就健美先生六块腹肌的压力。
这些会导致对“正常”体型的不切实际的要求，会使我们中的许多人在达不到这类体型的时候，认为自己是“肥胖的”。
这些还会造成诸如厌食症和贪食症这类的进食紊乱，以及诸如身体畸形这类的问题，这时人们看到的自己并不是自己真正的样子。
因此，首先，我们需要明确你究竟超重了多少，以及你需要减去多少体重。有几种方法可以知道这点。
BMI指数：
每个人的身高和体格都有差异，因此简单地测量体重并不能告诉你，你是否超重了。BMI指数是根据你的身高来测量体重的一种方式，它会做出健康专业的评估，告诉你，你的体重是否已经威胁到了你的健康。
请这样做： 体重(kg)÷身高^2(m) 。例如，如果你体重70公斤，身高1.75米的话，那么你的BMI指数就等于70÷（1.75×1.75），即22.9。 这里给出对你BMI数值的解读（成人适用）：
小于16.5：严重体重不足
16.5—18.5：体重不足
18.5—25：标准体重
25—30：超重
30—40：肥胖
大于40：严重肥胖（意味着你已面临潜在的威胁生命安全的健康问题） 虽然BMI指数有助于我们评估自己是否超重，但它也只是一个参考，每个人的情况都有不同。
比如，大量锻炼的运动员通常体格庞大，因为他们有着壮实的肌肉（肌肉比脂肪重得多），所以尽管他们精瘦且健康，但其BMI指数也往往较高。此外，BMI指数也不适用于儿童和孕妇。
好，我是乔小君，欢迎一起交流减肥瘦身中遇到的各种问题。
小君碎碎念
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2017年和大家一起：幸福的瘦下来！
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