不管光棍节、情人节、七夕节，甚至三八妇女节都成了秀恩爱的好借口。看着每个人“甜蜜”的笑容，看着每个“幸福”的瞬间。有时会想，什么才是真正的幸福，什么是爱。

曾有人说，爱最好的方式是双方共同成长，而不是彼此消耗。

或许大都不懂爱情，看见情侣四处游玩便觉得人生如此夫复何求，看见情侣分手便觉得缘分未到终时。

一来一去之间，仿佛知道了好的爱情并不在于此，而在于共同的成长进步，吃喝玩乐让彼此成长的只是你的肉肉和百无聊赖的生活。

每个人在遇到TA之前或之后，都应该对自己有个好的交代。你的素养好，TA也会好，你们的生活才会越来越精致、向上。花言巧语带来的只是一时的幸福，而不是一世的幸福。

于是，为了改变以往的不堪，我的朋友Ken终于开始了转变，从运动开始。后来才恍悟，他决定运动的同时，改变就像多米诺骨牌一样一环扣一环。

ken喜欢跑步，却没有持续的跑过。看多了跑步改变人生的文章，又看了看肚子上的游泳圈，曾经的一股信念开始拔高。

他说其中的酸甜苦辣只有体会过的人才知道，也只有真正想改变的人才会坚持不懈，这段时间，练就了他的毅力和坚持，甚至改变了他的生活轨迹。

01

好情绪让你的人生开挂

曾经的他一言不合就发脾气，别人看他一眼都会认为在挑衅。身边没有可以说知心话的朋友，有时候父母都不愿和他在一块，他们说他是一枚定时炸弹。

他曾埋怨父母不知好好教育他 ，但也知道，那只是借口，内心状态不改变是远远没有用的。直到有一天……

他学会了认识愤怒，发现那些让他愤怒的状态都是由于以前类似的事件，在当时没有处理好逐步累积到了现在，找到了病源。

而有的愤怒需要一个合理的发泄方式，在跑步两个月的时候，他幸运的遇到了现在的女朋友。他有次拖着笨重的身体在努力坚持的时候，她对他说了一句加油。

她说欣赏我的努力和坚持，你一定是一个不错的人。他惭愧的笑了，却意识到，以前的自己可能会认为是嘲笑如今只是笑笑，继而想到最近似乎并没有暴躁了。才发现运动，不仅是一个发泄方式，更能内化你的情绪，还能交到好运。

02

合理饮食才能“自食好果”

几个月之后，他成功瘦身30多斤，身材有模有样，身上散发着自信的光芒。而这些改变，离不开女友对他的帮助，其中之一便是对他饮食的科学管理。

认识ken的时候，每天吃的除了快餐就是快餐，虽然不吃零食，可也很少吃蔬菜。运动之后我们发现他开始有意识的管理的自己的饮食，研究食物的卡路里和热量。

他女友本身注重饮食也更加懂饮食，在每个女性谈脂色变得时候，她说脂肪也是人体所需的八大元素，合理的摄入脂肪不仅不会胖，还能更加美丽动人。

平时多选择不饱和脂肪的食物，如花菜、韭菜、胡萝卜等，还有深海鱼水果酸奶一类。

对于毫无营养的快餐她说只有能量没有营养，快餐的加工过程中营养成分早就消耗殆尽。有次我们聚会时，她对我说脸上的脂肪粒，就是吃快餐造成的，多吃原生态的东西你才会更有活力。

03

自律让你赚足时间

熬夜的危害都知道，但大多数人的熬夜是在玩手机。睡前玩手机只能让我们越来越清醒，且辐射较大，不利于睡眠。

每天，她都让他将晚上的事情提前做完，将手机关闭放在够不到的地方，整理好明天需要用的物品。她是生活条理的人，ken就不必细说了。她说生活有条理大脑就有条理，整理物品就是整理大脑的过程，让身体放松。

这样的方式渐渐改变了ken以往凌晨1点左右睡觉的习惯，现在每天11.30左右睡觉，早上5~6点左右起床，我们都叹为观止。

很多人都认为成年人一天睡7~8个小时最佳，事实是睡眠也需要根据个人情况，英国首相撒切尔夫人每天睡4个小时，依然精力饱满。而网球天王费德勒竟说自己必须睡够10个小时。睡眠时长也需要根据你第二天的精力状况决定。

04

运动得好，只有自己知道

每天忙碌的工作经常成为上班族不去运动的借口，殊不知有些人比你更累，却还在坚持运动。是他们比你精力更多么，不是，是因为他们知道，越累越要锻炼，才不会将身体拖垮。

ken说如果实在没时间，可以每天抽出十分钟进行锻炼。他女朋友给他定了上班时间如何做运动的方法 。

不要久坐不动。久坐不动能提高糖尿病的风险，还会让你的脊柱颇受压力，建议他每隔半小时站起来走动一下。

碎片化运动。研究表明，每周运动150分钟，可降低乳腺癌和肺病的发病率。即每天运动30分钟，我们可以切成3个十分钟，效果也是一样的。

坚持是王道， 多尝试找到自己喜欢的运动，能够更好的坚持下去。

05

爱分享才能有诗和远方

ken的经历吸引一批人加入他的行列，建立运动群，一起参与线下运动，一起发起公益挑战赛，一起参加马拉松。帮助别人，挑战一个又一个自己，让我生活也得到些许改变。纵观来看，这一切都是因为当初的那个决定，同时也改变了他的工作方向，找到了真正喜欢的工作，他俩的生活也越发的高质量、正能量。

也许每个女性都喜欢改造男性，尤其是可造性强的男性。看着他在你的改造下发生正向改变，这是一种成就。同时男性的主动改变和配合也至关重要。毕竟，两人的共同成长才是最美好的事情。

ken至今记得她当时对他说：“正在改变的人永远都在成长，即使成长的很慢，但有一颗积极向上的心，那么他的生活也是美好的。”

而在七夕都秀恩爱的情况下，她对我说：和你在一起，值得。

我想，这才是爱情本该有的样子吧，不柔情，不艳羡，在每个人最好的年纪做最好的自己，不仅是给自己一个交代，更是对她、对家人、对生活的交代。

尽管ken还不能如大神般能力强大，但你敢说他的生活、事业不会一直一点点壮大吗？