你好，我是强哥，这是我的110/130的进化日课。
今天早晨起晚了，洗漱蒸包子，热豆浆，吃完早饭就去上班了。
到办公室8点50，空无一人，很安静。
每天有正常的作息，骑车上下班，看周围的花花草草，感受着轻风的吹拂，真是一件从来没有享受过的快事。
这里面需要满足两个条件，规律作息+距离单位不能太远。
而现在我正好满足这个条件，真的是非常爽。这在过去的6年里，是完全不能想象的。
先说两个事情吧。
（1）现在正在实行早睡早起的计划（23-6点半，最终过渡到23点-5点），上一周执行的还不错，有5天都是完成了计划。
今天起晚了，是因为昨晚去理发了，回来晚了。
加上晚上跟琳琳聊天，玩手机耽误了一会儿。
手记拿到卧室，是因为需要有一个闹铃。
以往我都是放在床头，现在看是不行了，无法控制触摸它的欲望。以后要把手机防盗衣柜里面，确保不能随手就能拿到。
（2）早上骑车听一个很好的社群课，主播声音很好听，讲的非常好，听入神了竟然骑过了，不得不折回去。
一个重要原因是，在等红绿灯的时候，我玩手机导致没有注意关键路口。
下次骑车，如果有课程就安心听课，不要玩手机了。这样带宽根本承受不了，很容易分心。
没有课程，就安心等待，感受一下周边的风声、鸣笛声、温度，看看周围同行人的状态，重要的是感受这个世界，不要陷入手机的洪流之中。
强哥于北京
2021.4.21
