关系破裂后的修复
真希望我的父母读过这本书破裂是指我们误解彼此，做了错误的判断，伤害了他人。在每个重要、亲密的家庭关系中，翻脸决裂是无可避免的。重点不在于关系破裂，而是要加以修复。
努力改变你的反应。也就是说，找出触发情绪的原因，并利用那种认知，做出不同的反应。比如言语道歉。
本能是构成自信、能力、智力的一大要素，作为父母，我们要保护好。
我们必须先释放暗藏在心底的悲伤，才能够释放内心的爱。
我们要注意自己的感受，然后反思。对家长来说，真正重要的是，和孩子轻松自在地相处，让孩子感到安全，让孩子觉得你想要陪伴他。我们的言语也会发挥小小的作用，但更大的作用体现在我们展现出的温情、触碰、善意和尊重：尊重孩子的感受，尊重他们的个性、观点，以及看世界的角度。我们需要在孩子清醒时，表达对他们的爱，而不仅仅是在他们安静入睡时才展现出来。
练习：带着同理心回顾过往
问问你自己，孩子的哪些行为让你产生最强烈的负面反应。你小时候出现同样的行为时，发生了什么事？
练习：来自记忆的信息
闭上眼睛，找到你最早的记忆，那可能只是一个图像或一种感觉，也可能是一个故事。在那个记忆中，你最主要的情绪是什么？那个记忆和现在的你有什么关联？那个记忆如何影响你的亲子教养方式？
切记：你做这个练习时，若是出现任何反应（例如不想有羞愧感，而导致你现在总是坚持自己是对的，宁可牺牲孩子），你应该庆幸自己发现了这个问题，而不用觉得羞愧，或是防御性地立刻撇清，并继续以同样的行为因应那种感受。
如何自我对话
1.首先，找出那个声音。
2.别理会那个声音，也不要和它争论，把它视为一个难相处的人就好。它讲什么，听听就算了，别放在心上。例如，你可以心想：“反正你有权发表意见。”
3.走出舒适区。去做内在批评者说你做不到的事情，你会因此找到更多的自信。当你开始怀疑自己时，就回想你做到的事情。
4.意识到你把自我批评传给孩子的危险。知道那个危险性，会让你更有动力去注意它。
练习：揭穿内在的批判声音
随身带着纸笔，记下一天中冒出来的所有自我批判。以前你是否也听过其他人说过类似的自我批判的话？
想想你想达到的目标，以及你需要采取的步骤。现在注意你如何跟自己谈这件事。你是不是说了什么劝退自己的话？那个声音是不是让你想起某个人？
