前情提要:
践行减肥第8期规则:
一、活动时间:
热身期:即日入群——2017年9月18日,准备期(食材、食谱、秤等)。
正式期:2017年9月18日——2017年10月15日
共计四周,28天。
二、契约对赌规则:
1.报名费中的120元,作为打卡押金。
要求每天两次打卡!(周日开放日除外)
打卡工具:微信内置小程序(打卡方法与打卡地址入群后公布)
第一次打卡:每天早晨上传称重照片(当期有3次补打卡机会)。
第二次打卡:每晚上传大于5000步的走路步数截图。
当日走路步数不足5000步以及没有打卡成员需在群里发红包哦~~~金额数量不限~~
每次打卡成功即返2.5元(除每周日四个开放日外共计24天)。每周返现。
干货:最减脂的运动:走路。(央视视频多图科普)——日走2W步线上暴走小组!
2.报名费中的180元,作为减重目标对赌金:
实现减重目标5%的成员,共同平分所有本期成员的对赌金。(本期继续加大了对赌金额哦~)。期末毕业典礼发奖!
三、每天不强制的建议内容:
建议大家每天将餐食拍照发至群内,根据食谱互相指正饮食相关问题。
建议按照Keep每天花10分钟完成有氧减脂运动并在群内打卡~~
四、入群每天的日常是什么:
1.修改昵称,入群宣誓。
2.除去每天早晨体重打卡,和晚上的走路打卡。按照食谱吃,同时建议大家每餐将自己的饭菜拍照发到群里,以便大家分享指正。
3.入群可以随意随时提问交流,管理员解答。
4.收到为期四周的饱瘦食谱,以及张教练自己录制的运动示范视频,一起运动吧~~~。
5.简书更新减肥、健康干货文章与大家分享。(希望大家投稿分享心得,高质量文章会有稿费哦~)
6.每晚抢走路红包~~
7.期末颁奖礼
五、报名费用:
新队员:499元。
所有参加过往期的老队员,以及老队员带来的新朋友:399元。
转发均减10元。
特别声明:减肥不只是目的,也是健康调整自我的结果之一。将健康的生活习惯坚持并内化,成为自己的一部分,才是最重要的。所以践行营只招募有决心,真的想提升自己的人!一旦入群,无特殊情况中途不得退出!
依然,愿意对自己狠一点儿的来!
报名联系我或者地主都可以。
可以加微信rumpleteazer(黑羊,系本人)。