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戒烟真的那么难吗?别怪意志力不强!
戒烟有多难?听听这句话就知道:“这个男人烟都戒得掉,还有什么做不到?”
戒烟对身体健康极有好处,但很多烟民就是戒不掉烟,甚至被打击的一蹶不振,甘受香烟对自己的奴役。
戒烟不成功,不是你意志坚定就行,它是一件难事,当然不可能一蹴而就。
为什么觉得戒烟难?看看下面这些就知道了:
1、懒得理会自己吸烟的真正原因,不从根本上着手。找到自己吸烟最多的场景,尽量避开,能减少触发吸烟的机会。
2、知道吸烟危害,对吸烟的危害性认识不足。泛泛的了解,打心眼里不对自己爱过的香烟下狠手,对香烟也不会真正抵触。
3、对戒烟不作充分的思想准备和物质准备,心血来潮般地想到戒烟就开始。因为一个感触或者家人的抱怨,脾气上来便要戒烟,结果烟没戒掉,自信心却备受打击。
4、戒烟准备期要把握时机,如果你最近工作压力大、精神较忧郁、人际关系紧张,那么就暂停准备戒烟。
5、戒烟不是大事,不用放在心上念叨。一想到要戒烟,脑子里就重复着“戒”字,这种魔咒般的声音,不会让自己被洗脑,只会给自己不断增加心理压力。
6、抽完烟后感觉到愉快和放松感,是由于吸烟者对尼古丁产生依赖性。很多人戒烟很有决心,心理上也甘愿承受。但却是忽视尼古丁的致瘾作用,被身瘾打败。
7、戒烟难,难就难在戒烟期间出现的那些戒断症状难以抗拒。不去了解戒断反应,不针对性的做些准备,身体难受时又手足无措,慌乱中赶紧点支烟缓解,功亏一篑。
8、有些烟民怕戒烟失败而被人取笑,不敢公开宣告自己要戒烟,只是暗暗下决心戒烟。就因为这样,常常被烟民朋友诱惑,或者没人理解和支持,因成功和失败都不被重视而松懈。
9、在戒烟的过程中,戒烟者要远离吸烟者,借用一些烟草替代物,如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖等进行自我干预。
10、戒烟要约定可以控制的规矩,不要找借口。尽管做了计划,但常常事与愿违,“我就吸这一支”,成了全面溃败的引子。
11、戒烟过程中多喝水,多运动。因为在戒烟便不想接触其他事,养成懒惰心理,当每天昏昏然且渐渐长胖时,又担心这担心那,走上复吸之路。
12、头三个月内,尽量不要从事高强度的劳动。不管是脑力还是体力,身体的过度疲劳,很容易引发烟民对香烟的需求,想要通过抽支烟来缓解疲劳,这是香烟带给人的一种假象,但在那种情况下,确实会感觉很有效。
戒烟有多难?做好充分的心理和外部准备,然后放轻松,享受戒烟带来的各种好处,相信你便能戒烟成功!
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