暑假快要结束的时候，这一个暑假以来的自我怀疑达到巅峰，内心的恐惧和焦虑达到一个完全不能排解的地步。这本书就是这个时候偶然遇到的。

这本书的作者是松浦弥太郎，一位日本男作家。

他说，我们不能不去爱的两件事，是“恐惧”和“寂寞”。

一、去凝视那“两件事”

在感受到恐惧和寂寞的时候，我们首先要正视自己的情绪，了解自己的喜怒哀乐，适当的观察自己情绪的变化，就会发现大多数人都一样，对未来常常感到不安，偶尔没有自信需要别人的肯定，想要更多的朋友，这些往往都加剧了我们的恐惧和不安，实际上，这些猜想和比较往往把目光都放在别人身上，我们应该花更多时间关注自己。

凝视自己的“恐惧”和“寂寞”。

同时，警惕那个“戒不掉快乐的自己”。

开心的事情很可怕。令自己舒服的事情很可怕。于是令自己开心的事情，愈是令自己舒服的事情，同时也伴随着同等的可怕。

感受到“恐惧”和“寂寞”时，将自己抽离出来，以局外人的角度去观察自己，了解自己，别人拥有的那些我特别想要的我都没有，但是或许我有些旁的东西，已经很珍贵了。负面情绪汹涌而来的时候，不要抗拒它，请承认它的存在，凝视着它生长蔓延，不要自我苛责，也不要试图用沉溺快乐去解决。

痛苦时需要的是药品和休息，而快乐是精神好的时候才能享受的事。

二、去接受那“两件事”

接受“恐惧”和“寂寞”，是因为知道这两件事原本不可避免，而且这两件事情对于人类来说，原本就是弥足珍贵。

这世上的所有人，在孤独面前一律平等。

孤独是生而为人的基本条件，是考验，也是人类的强大之处。正是因为有不依靠任何人的独立个体的存在，我们才能自立行走，活出自我。

你可能胆小害怕失败，害怕孤独，害怕年华老去青春不在，害怕疾病夺取你的金钱时间或者一切，你你现在的每一刻都是你生命中最年轻的一刻，你不会再比现在更年轻了，所以你何须用可以把握的青春去哀悼已经过去抓不住的时间呢。外表和疾病都非我们所能控制的，所以我们能做的是保持自己的仪表更加得体，保持更好的作息和更好的心理状态，以期待更好的调节我们的身体获得更长的寿命。

三、去原谅那“两件事”

你想从这样的痛苦中逃离，不愿意失去拥有的，害怕贫穷到了无以附加的程度。而其实，在痛苦中你才更容易知道自己的弱点和缺陷，经历过痛苦，你才更容易体谅那些经历痛苦的人，你在成长。而且，更重要的是，你必须接受，你无法逃离这样的痛苦，不只是你，所有人类都无法逃离这样的痛苦。

你愈是想要逃避，那些令你痛苦还有辛劳的事愈是会紧紧的跟随你。

四、去爱那“两件事”

你在意外表，为生育感到苦恼，讨厌自己，想实现梦想，对一切都感到不安。但是。

It will never rain roses: when we want to have more roses we must plant more trees.

写在后记的后面。

日本人好像很喜欢写类似的生活类的书，虽然我身在低谷，但是看完整本书之后，真正提醒我和打动我的是后记里的描述。

首先，严于律己的人，才有资格享受生活。

尽管身兼数职，事务繁杂，松浦却始终恪守着清教徒般规律的生活。

早上五点起床，跑个马拉松，晚上五点半结束工作，七点和家人一起用餐，十点准时睡觉。经年如此。

三个人以上的聚会，他尽可能不参加。

派对之类的活动一概婉拒，酒约和饭局之类的邀请，也同样谢绝回避。

他喜欢和朋友相聚，但每个月只安排一到两次见朋友的时间。

他最爱的食物是咖喱饭，但每年规定自己只能吃三次。

这种高度的自律和克制，让他更期待和享受每一次身处其中的过程。

“严于律己的人，才有资格享受生活”，松浦先生的这句话，足以诠释他的整个生活美学观。

当然，他不仅这么要求自己，也规定《生活手帖》社的员工每天下午五点半都要下班，去寻找美食、发现生活的趣味，在松浦看来，培养足以影响一生的工作品味，要比在例行公事上花费数小时来得重要多了，“如果只有工作和睡觉，好的创意不会出来”。

第二，松浦在18岁迷茫的时候，从高中辍学，只身赴美。

其实这就已经体现除了，松浦是有选择的，其实他的人生在很多事情上是自己可以选择的，这样的前提下，虽然同样也会遇到心理成长上的问题，但其实成长过程中遇到的问题已经和大多数人有了一些区别。绝望的时候，感觉是失却了爱的能力的。很多时候，更多的人没得选择。

愿所有人都能和“恐惧”和“寂寞”和平共处。