1、主题是什么?不想长大
2、事件是什么?妈妈打来电话,说我们原来的同事租了个场地,你可以来看看,看看适不适合办国际高中班,可以的话,你办起来。
3、即时反应是什么?现在跟我分的这么灵清了。把弟弟的事当成你们的事,而我的事,永远是我一个人的事。想我早点独立。好离开你。
4、此刻身体的感觉如何?身体僵硬,胸口难受。
5、内在对话是什么?我做不了,也不想做,叫我做的事,永远超出我的能力范围。而且这个事,本来就是那国际高中校长想跟你合作,我做的话,他也未必会跟我合作。
6、内在感受是什么?生气,弟弟才是他最重要的。委屈,孤独。
7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?(需要临在中去经验和表达)这么大的事,明知道我做不了,还叫我做。而且你也不可能帮我。你现在心里都是弟弟,跟你们的大项目。既然我那么不重要,为什么还要假惺惺的。我知道,你可能为你自己留后路,万一你们项目不行,至少还有我这一块。你永远是借为我好之名行自私之实。我真要做,也去找另外一个人做。
8、发现自己有什么限制性信念?不想为自己负责,就想让别人为我负责。否定自己。
9、临在后看到的真相和可能性是什么?妈妈也没说不帮我。可能她也意识到我的依懒性,所以也慢慢希望我自己要有做事的决心和想法,自己先去试。先去做,有需要他帮助的时候,他肯定也是极尽全力。他不可能保护我一辈子,因为我已经四十多岁了,他以他自己的方式在支持我慢慢去独立。
10、可调整的回应和选择是什么?
想到事,先不急于去否定自己不能做。而是尝试着去做。做的过程中,困难,问题肯定有。问题是怎样去解决。承认自己目前做不了大的事情,那就从身边的小事开始,从一点一滴开始,慢慢提升自己的自信心。不在意别人的看法,从做事中慢慢长大,慢慢独立。