1、主题是什么？不想长大
2、事件是什么？妈妈打来电话，说我们原来的同事租了个场地，你可以来看看，看看适不适合办国际高中班，可以的话，你办起来。
3、即时反应是什么?现在跟我分的这么灵清了。把弟弟的事当成你们的事，而我的事，永远是我一个人的事。想我早点独立。好离开你。
4、此刻身体的感觉如何？身体僵硬，胸口难受。
5、内在对话是什么?我做不了，也不想做，叫我做的事，永远超出我的能力范围。而且这个事，本来就是那国际高中校长想跟你合作，我做的话，他也未必会跟我合作。
6、内在感受是什么？生气，弟弟才是他最重要的。委屈，孤独。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）这么大的事，明知道我做不了，还叫我做。而且你也不可能帮我。你现在心里都是弟弟，跟你们的大项目。既然我那么不重要，为什么还要假惺惺的。我知道，你可能为你自己留后路，万一你们项目不行，至少还有我这一块。你永远是借为我好之名行自私之实。我真要做，也去找另外一个人做。
8、发现自己有什么限制性信念？不想为自己负责，就想让别人为我负责。否定自己。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？妈妈也没说不帮我。可能她也意识到我的依懒性，所以也慢慢希望我自己要有做事的决心和想法，自己先去试。先去做，有需要他帮助的时候，他肯定也是极尽全力。他不可能保护我一辈子，因为我已经四十多岁了，他以他自己的方式在支持我慢慢去独立。
10、可调整的回应和选择是什么?
想到事，先不急于去否定自己不能做。而是尝试着去做。做的过程中，困难，问题肯定有。问题是怎样去解决。承认自己目前做不了大的事情，那就从身边的小事开始，从一点一滴开始，慢慢提升自己的自信心。不在意别人的看法，从做事中慢慢长大，慢慢独立。
