一、心怀感恩

说起感恩，我想，大家首先想到的是，感恩我们生长在华夏～中国这样的国度，在疫情不定、新冠肆虐的情况下，我们能过上正常的生活是值得我们感恩的。

昨天早上，在我锻炼完身体，准备做早饭的时候，接到了同住一个小区的二姑儿子的电话，说要给我送二姑蒸的热花卷馍，我说我一个人家里什么都有，上次送的肉包子还没吃完，冻在冰箱里呢！你们人多就留着吃吧！表弟说已经到我家楼下了。大家也都知道，生活在城市里，不像农村蒸馍都是用大笼屉，用的都是小锅，每次蒸不了几个馒头，但是还应记着给我送，我非常的感动。顺手拍了照片发到我们家的大群里，不一会儿，我婆婆妈给我打电话问，姣姣，你在那有啥吃冇？想着我没啥吃，二姑才给我送吃的。

这段时间，也正是因为疫情，让我心生了太多感恩：

  10月8日，我参加了省厅组织的为期7天的“全警同心，守护同行”安保维稳心理健康服务一线工作队员实训班，这个实训班全省只有136人参加，而我能成为其中的一个，感恩之心无以言表！  首先，感恩省厅领导在疫情不可预料的情况下，顶住压力，组织开展了这次培训活动，给大家的食宿安排的妥妥的，课程设计也是有针对性的，真切的感受到省厅领导对参加培训同志们的期待，和对一线民警的关心和关爱！

其次，感恩市局给了我参加培训的机会。洛阳市局的心理咨询师们一个比一个优秀，一个比一个实力强大，而我作为县里的一个基层民警，仅仅是自己对心理学的热情和热爱，就给了我这次难能可贵的机会，我十分感恩。

  再次，感恩我们的县局领导。在人员紧张、任务繁重的情况下，能批准我来参加培训，更感无比荣幸！

最后，感恩这次培训的实施者省厅思政处的张磊处长和所有参加培训的老师、同仁们。这次培训在疫情一波三折的情况下，张处长操得心让每一位参与者都心怀敬重；老师们毫不保留的教授让我们生长、滋养和给予的能力大大增强；同仁们的互帮互助、忘我磨课的精神使人倍受启发和鼓舞！

心怀感恩，传递关爱。有我们省厅这个坚强组织的保障和关爱，相信每一个河南民辅警都会骄傲和自豪，让这份关怀化作爱的暖流永远流淌……

10月14日下午，得知我培训结束回不到伊川只能在洛阳居家隔离，落实“三天两检”防疫措施后，住同一小区的闺蜜姬战晓姐晓姐到超市给买了一大包蔬菜还有馒头，放在了我家门口，嘱托我除了外出做核酸检测，不要出门，做核酸带两个口罩，需要啥尽管跟她说，她买好了送到家门口。

10月17日，受疫情影响，因天气渐冷，在JD值班的队员们急需的衣物无法送到，我的搭档毕寿波教导员家住洛阳，就想方设法协调，亲自开车到伊川交接处接转物品，并送至队员手中。

10月20日，同住小区的二姑得知我回来了，蒸了肉包子，让儿媳妇专门给我送来了一兜子热乎乎的肉包子和一手提袋自家磨的面粉。当天晚上，在JD值班的任文渊中队长给我打电话说，因为疫情，队员们的补给品断了多天了，今天雷国国常委亲自协调从市里给大家安排到位了，同志们很感动。

21日，我的六个女队员执行的任务结束了，她们就这一次一个值了26天，三个值了24天，最短的两个是19天，全封闭！任务结束了，回不了家，怎么办？在基地值班的雷常委打算把她们协调在JD休整，等伊川解封再回去。结果，领导跟他说让女队员们帮别的县区执行任务，他心疼伙计们，但也很为难。正在这时，我们的主管领导史利伟书记听说任务结束的事，直接向我了解六个女队员所在的小区，准备明天协调，能让她们都回到自己的家中。晚上，S书记回话说，让队员准备好，他明天上午8:30～9:00亲自去接她们回伊川，再负责协调她们所在小区的网格员，让她们进到小区，把她们送到家里。

27日，我的同事武义霞发微信给我，说是赵政委发给她的：

战友们：重新（26日23：00）采样20管结果全部阴性！振作精神，继续战斗！请做好自我防护！

昨天，当我们第七网格面对核酸风波，而且保供压力又十分巨大的情况下，所有班子成员，各位组长，不气馁、不退缩，冲锋一线，大家迎难而上，共克时艰，有力的出力，有钱的垫钱，有智的出智，都为我们七网格的工作拼尽了全力，在这场大考面前，每位同志都表现出了难能可贵的品质和作风，让我们感动，让我们温暖！共同的使命让我们相逢相聚，成了一条战壕里的生死弟兄。作为网格书记、网格长，我们向大家致敬！向大家慰问！我们坚信，面对疫情，朔风逆行的我们，一定会经受住各种困难考验，我们必定会坚持到最后，共同迎接胜利的到来！

战友们！黎明前的黑暗即将过去，胜利的曙光就在眼前，我们第七网格已经度过了最艰难的时刻！战友们！[加油][加油][加油]我们的付出各级领导不会忘记，伊川人民不会忘记，我们抗疫的点点滴滴将会在伊川抗疫史上留下浓墨重彩的一笔！让我们做好自我防护，重振雄风、携手并进，坚决打赢这场疫情狙击战！

她说的赵政委，是我们公安局以前的赵校辉政委，现在是伊川县文化，广电和旅游局局长，他这次是县里疫情防控第七网格的书记和网格长，他发自内心的欣慰和鼓舞，让我们看到了全县人民共同抗疫的一个缩影，还有千千万万个像他们一样的人在为我们的家园安宁奉献力量！这些不值得我们感恩吗？！

还有我们各自小区群里的互帮互助，我家没有盐了，立马就有人说，我家有，挂在大门把手了，你来取走吧！我家孩子咳嗽了谁家有药，大家都纷纷相助……真正让大家体会到“远亲不如近邻”的美好，其乐融融的温暖。

因为疫情造就如此种种美好，人与人的关爱愈加浓烈，让人感恩、感动和温暖。

疫情无情，人间有爱！

感恩是值得每一个人拥有的心怀。我们应该感恩生命里遇到的每一个人，每一件事。遇见便是缘，是上天的安排，甚至可以说是恩赐。

所有这些，我们收到的是温暖，是感恩，那么对于给予我们这份温暖的人来说，他们不正诠释了“但行好事，莫问前程”吗？

面对身边人的关爱和支持，我们拿着这份滋养能做些什么呢？我们又能给予些什么呢？                     

  二、做好自己

“做好自己”。用这份爱滋养我们的身体、培养积极心态和处理好“关系”！

滋养我们的身体：身体是革命的本钱。

1、关爱身体从好好吃饭开始。疫情之下，大家被封闭在家里，没有了外卖，所有的饭店关门，解决吃饭的唯一办法就是自己做！特别是早饭！说起做早饭，是最值得我反思的事。……我小的时候，娘家的条件不是很好，一年到头除了节气和春节几乎没有买过肉吃，所以在我结婚之后的日子里也自然没有平常买肉吃的习惯，有时候两三个月也不会买上一次肉，我家女儿有一次还说，我和家翀小时候还能吃上肉和米饭，长大了，整天都是萝卜白菜，也很少吃米饭。说白了，我不是一个讲究的人，而是一个将就的人。但是，这段时间，有幸在闺蜜晓姐的带领下，为静态管理备货，不光买了萝卜白菜土豆洋葱红薯能放住的菜，还买了芹菜花菜西葫芦，还有肉和水果。姐说，越是这个时候越是要照顾好身体，一旦有状况连看病都成了问题。所以，每一顿我都会认真对待，哪怕是炒一个白菜帮也用心炒的好吃一点，从不浪费。当然我还盘了饺子馅，还会做米饭吃。第一天早上烙的土豆菜饼太咸了，我也没舍得扔，硬是分两顿给吃完了，不掉饭伴，不浪费是来自奶奶的教诲。

2、锻炼身体。生命在于运动。运动不仅强身健体，还会愉悦心情。我是每天早上6:30跟着直播老师，梳头、拍打肝胆经和练习古瑜伽，经常敲打肝胆经可以促进全身血液循环，让情绪变得更加稳定，可以缓解身体疲劳，减轻精神紧张，改善身体内分泌功能，调节失眠，多梦的症状。古瑜伽可以改善全身的筋络，疏肝利胆，让身体充满能量。我练了将近一年了，收益很大。有兴趣的家人，分享结束之后可以把直播链接分享给大家，每天早上6:30跟着老师一起练。另外还可以“拍八虚”也叫“拍八窝”祛风除湿。我现在就教大家怎么来拍。……这些锻炼在家里就能做，只有古瑜伽要求大家上午12点之前练，升阳气的，其他的随时都可以练，而且不限次数。拍得次数越多，身体越通畅。

3、收拾好自己的容貌。即使每人呆在家里不能出门，每天早上起床后，也要好好的刷刷牙，洗把脸，涂上护肤霜，穿上适合在家里穿的衣服，开启一天的锻炼、做饭、吃饭、学习等活动。我们大多数人都是觉得反正也不出门，脸也不洗，平时都是把光鲜亮丽的衣服穿出去让别人看，回来就挂在衣柜里，穿上家居服围上围腰干家务，不是说这样就不好，我的意思是说，要把我们收拾得得体一点，不光我们自己心里美美的，也会让我们的家人看着舒服。

培养积极心态。

《黄帝内经》中说，心者，生之本、神之处也。意思是说，心是生命的根本、生命的本源，是情绪、情感、意志安放的地方。

下面，我想通过《半杯水》的故事，来进一步说一说积极心态对我们生活的影响。

在很早以前，一个村子里有两个人，都想要通过茫茫的戈壁到沙漠的另一边的绿洲去开拓新的生活。而且他们都知道在沙漠的中间有一座暹（xian）罗人留下的古堡遗址，传说神秘的暹罗人的后代，经常在那里出没，并且经常在古堡旁边的两条小路上，分别放着两杯清水，专给穿越沙漠的人救命用。

有一年的夏天，他们两个决定：要去沙漠的另一边的绿洲去开拓生活。他们在后来的三天里，分别出发了，分别开始了穿越茫茫沙漠的开拓新生活壮举。

第一个人，当他走到古堡的时候，水已经喝完了，他轻而易举地找到了那个水杯。但是，当他发现只有半杯水的时候，他就开始了抱怨、诅咒、谩骂，恨前边走过的人怎么喝了杯子里的半杯水，也骂暹（xian）罗人的吝啬。突然，天公作怒，一阵强风，飞起的沙粒落在了水杯里，当他还在那抱怨水里有了沙子怎么喝呀的时候，一阵狂风把他手中的水杯刮走了，水洒落在沙粒中。在他抱怨间，就连这半杯水，他都没有喝上。不久，他就死在了沙漠里。

第二个人，当他走到古堡的时候，水也已经喝完了，而且精疲力竭。他挣扎着找到了那个水杯。当他看到杯子里还有半杯水的时候，他立即端起水杯一饮而尽。然后他跪在地上感谢上天，感谢暹罗人的救命之恩。少顷，狂风大作，沙尘霏霏。他躲藏在古堡的残桓断壁下，养息着；风停了，他走出了沙漠，看到了绿洲，过上了幸福的新生活。

这“半杯水”就像我们的生活，每个人面对时，都有两种选择，一种是看到它积极的、正向的、可能对我们有利的、充满希望的一面。另一种则是看到它消极的、负面的，可能对我们不利的、悲观无奈的一面，如何选择，全在我们自己，可以说是一念天堂，一念地狱。面对疫情，同样如此。

很多人都说，我也想保持积极心态，可是看到那满屏的关于疫情的消息，不由自主的就会悲观难过，真得是做不到积极乐观啊。实际上，积极心态也是可以培养和练习的。

那么，我们不妨从“太好了”的心态开始练习。不管我们遇到什么事情，是糟糕，还是成功，我们都说太好了，让这种心态充满我们生活的每一个角落，他会让我们看到生活的美好，人间的善良。举例卢琴老师夏令营活动。

所以，良好的心态，能帮助我们成长心智，处事不惊。

最后，处理好我们的“关系”：因为关系大于教育。

关于和父母的关系。我们家人都做得很好，孝父母之身，孝父母之心，孝父母之志，孝父母之慧，和父母和颜悦色等等，我就不多说，只是点一下。这些天，我在这一块儿是很无奈的：结婚后还一直坚持回去帮父母干农活的习惯，因为隔离在家而不能回家帮他们出红薯，掰玉米，干着急。只能每天打电话，嘱托他们不要太狠活，慢慢干。

关于和爱人的关系。我们的大家长张建民老师的课，大家都听了，没有听的，抓紧时间看回放学习。在此我也不多说了。

关于亲子关系，是我想分享的重点。毕竟“不提作业，母慈子孝，一提作业，鸡飞狗跳！

首先，树立规则意识。

方法：给孩子在很多事情上有提前约定，什么可以做，什么不可以做，违反了怎么办，包括对父母的惩戒，用约定好的规则方法来惩戒。如，上网一天能超过多长时间，超过了，一天不能看电视，不能玩手机，或者要刷一天碗，或者……，事先约定好。对幼儿，比如摔东西，两个孩子打架，要给他们分开，让他（们）坐在沙发上，五分钟或者十分钟不准动，或者一天不能看动画片等等。（举例：初中男孩和妈妈的约定）

惩戒教育不是让孩子变得自暴自弃、自卑，而是让孩子变得自信、变得乐观。我为什么惩戒你？是因为我们要执行规则！为什么惩戒你？因为你是个很好的孩子，怎么能做了这样的事情呢？对你是不能允许的，你相信你是优秀的孩子，你怎么能做这事儿呢？为了你真正成为优秀的孩子，你必须怎么怎么做，而且你一定能做到。

对孩子的惩戒，不是打骂、不是侮辱，而是用教育的手段，唤醒孩子，让孩子敢于承担责任。

其次，我们要做好孩子的榜样。要求孩子不做的，我们首先不做；要求孩子做到的，我们首先要做。孩子是看父母的背影长大的，如果父母用吵架解决问题，孩子也会跟人吵架，父母打架，他也会跟人打架，他就会用从父母那儿学来的方法来解决他遇到的冲突问题。你对婆婆妈不如娘家妈好，孩子就会说你偏心眼，心里想，等你老了，看我怎么对待你！孩子做作业，你没有打游戏，而是静静的看书，或者学习（分享自己封闭在家的收获），孩子自然安静。我们作为父母要给予孩子信任和肯定，要传递给孩子积极的、稳定的情绪，你笃定的话语和相信孩子能行，是给孩子最大的稳定感；你工作的背影也给孩子有积极示范的作用，榜样的作用，我们就是孩子心目中的英雄。常言说，言传不如身教，身教不如境教，这时候就是境教的时候。

你所有的付出最终都会返回到你的身上。即所谓的爱出者爱返，福往者福来。

再次，尊重和理解孩子。关于尊重，我先给大家分享美国一个成功人士回忆自己童年时的一个故事。他的家境比较殷实，经常有乞丐来要饭。有一天一个独臂乞丐到他家要饭，乞丐说，给一碗饭吧！妈妈笑着说，可以呀！你把这些砖头从前院搬到后院，我就去给你做饭去。乞丐很不高兴，说，你没看见我独臂吗？妈妈说，独臂怎么啦？独臂也可以干活呀！妈妈就用独臂示范怎么搬。乞丐没有办法，就只能把那些砖头搬到了后院。搬完之后，妈妈让乞丐洗洗手，拿出新买的雪白的毛巾给乞丐擦了擦手，擦完手，给他做了一顿丰盛的午餐。这个乞丐特别特别的满足。临走时，妈妈掏出几美元给乞丐说，这是你的工钱！乞丐说，我没有干活，我是来要饭的！妈妈说，你干了！干什么了？你搬砖了！乞丐两眼放光拿着钱雄赳赳气昂昂地走了。他找到了做人的尊严。他就问妈妈，这砖头搁在后院和前院不一样吗？妈妈说不一样，讨来的饭吃起来不香，自己挣来的饭吃起来才香。后来他家的砖就从后院搬到前院，再从前院搬到后院。这个乞丐后来成为了慈善家。

由此我想到，要让孩子有尊严，前提是尊重和理解孩子。让孩子在父母或者他人面前感到有尊严，他才会愿意跟你交流，跟你说他的事、他的困难和问题。这样也才有机会共同去探讨，去解决。

最后，让孩子学会分享。新东方创始人俞敏洪，小的时候，家里也不富裕，他的妈妈教会他分享。他的姨妈每次从上海回到江阴市看望他们，会带上二三斤水果糖，那时候对农村的孩子来说，很了不得的，俞敏洪把水果糖都藏起来，每次吃一颗，后来被妈妈发现了，批评他，那么多小朋友你不给他们吃？他就把糖拿出来分给孩子们。也因此，他成了孩子王。后来他发现用水果糖，可以让小朋友帮他干活，锻炼了他领导的能力，为他以后学习和创业打下了坚实的基础。

我们现在有的家长，给孩子买点好吃的，孩子说，爸（妈爷奶）你吃点。你说，爸不爱吃，你吃吧！久而久之，孩子就会觉得，你给他什么都是理所当然的，自私就养成了。广西民族大学文学院教授陈某琴和他的著名律师丈夫黄某普双双被自己22岁在英国读研究生的儿子活活勒死在家中，每年夫妇二人拿出一百万供儿子享用，结果是这样的结局，令人痛心疾首。

所以，当我们的孩子给我们不管是吃什么，还是买什么时，我们都要理直气壮的收下，但是要真诚的对孩子说，谢谢你！孩子！

学会分享的孩子，内心很富足，也就不自私了。

我呢，利用这个时机，去看望了二姑；我们几个心理咨询师给市监管支队的拘留所和戒毒所的民辅警开展了一场线上心理健康团辅活动。

有了这些努力，良好的亲子关系就建立起来了。良好的亲子关系是孩子成长的重要心理资源，使孩子感到被爱被尊重，让孩子变得自信，使孩子对他人和周围的环境有积极乐观的认识，乐于与父母以及父母以外的人交往，建立良好的人际关系，使父母成为孩子强大的心理支持，减少负性情绪和问题行为的出现。

关于和同事、朋友的关系。我想就不用多说什么了，你如果把上面三样关系处理好了，与同事，朋友和谐相处有不会有任何问题。

在这段封控的时间里，我有幸在省厅培训期间“生命线”主题活动中，平生第一次回顾了生命中的经历，有挫败、有不如意、甚至失败，但也有欣喜、有成长，有鼓舞。虽然有那么多不如意，但是生命状态是一路向上爬的，心态越来越平和。虽然错过了一次次经历磨难、与战友并肩抗疫的机会，但让我有时间反省自己、内观自己、提升自己。特别是在线上给监管支队拘留所和戒毒所民辅警开展心理健康团辅时，武义霞老师的辅导让我真正开始思考，当下和我退休以后，在父母角色都淡化，连警察身份都没有，只是一个人的时候，我最在意的就是“做好自己”。

心怀感恩，做好自己！让我们每一个人感恩疫情给了我们成长、内观自己、陪伴家人的机会！感恩大家的聆听和观看！

（最晚讲于伊川县张氏道德讲堂，略做改动）