01性和攻击性
佛洛伊德非常著名的理论:性和攻击性是人类的两大动力。
性，与人的关系，这里有友情，爱情亲情等与各式各样的人的关系。
所以我们要走近关系。
人类的真实本性是自恋，性和攻击性。每个人都是不好惹的。当一个人始终没有表现出攻击性时候，那个他不是真实的他。例如，那些老好人，一概表现的讨好他人，迎合他人，其实一样不好惹，只是没有表达他的愤怒，如果一旦有机会，他就会展现他的报复。
攻击性让人更有魅力。
攻击性是人类的本性，剥离了攻击性的男人，也就剥离了自己本性，而具有攻击性的男人或女人，则是真实而具有魅力的。
比如现在的刚上映的美国大片《正义联盟》，蝙蝠侠，钢铁侠，超人，神奇女侠无一不表现出英雄的的魅力，为拯救地球而全力以赴。
攻击性等于生命力
比如，一个人向外界伸展自己的意志时，就像伸出了能量触角，与他人建立了好的关系，这个能量触角被照亮了，变成了热情创造力等生命力；如果和其他人建立关系失败，那么它就会变成攻击性。
武志红老师说最好的状态就是一个人既是有力量的，同时又是能安放自己愤怒的。
这个让我又联想到那些电影故事的男主人公，都很厉害，具有高超的武艺但是又很谦卑不自傲。所以我的理解是一个人要具有攻击性，但是又具有良好的品行让自己收放自由。
02 自我效能感
自我效能感就是人们对自己能够做成一件事情的自信程度。
那么成年人如何培养自我效能感？
1、先做好挑战的，目标小的事情，再升级难度。
2、头脑要有意识到，一切都是锤炼自己的韧性。只要开始累积的投入，那么实现的概率就会增加。
3、自我效能低，会有自恋性暴怒的死本能，这时候去找那些可以传递生本能的人，我认为就是具有生命力的人。
03 挑战舒适区，锤炼自己的生命力
尼采说：“杀不死你的，会使你更强大。”
如果一股能量攻击了你，并唤起了你体内的另一股力量，刚开始还承受不了，生怕这股力量把自己毁了，慢慢的承受住了并且接纳成为自己的力量，这样你就会变得更强大。这个让我想到金庸小说，《笑傲江湖》里头的吸星大法，令狐冲双手碰触了对方的身体，就把那股内力吸引了过来，吸引过来后那股真气在全身乱窜，最后驯服于他的体内，使他功力大增。杀不死他的，使他更强大！
04投入关系的世界，锤炼有韧劲的生命力。
人是要在关系中存活的，避免走近心灵僻径，那个只有自我的世界。无论如何，我们都得在真实的世界里，建立各种关系，有了各种关系的滋养，吸收，而让自己的生命力更加有韧性，从而也表达了我们的攻击性，让自己更有魅力。
我有一个女性朋友，人缘特好，老板，同事以及亲朋好友都很喜欢她，很多时候都愿意为她付出。据我所知，她做了什么呢？在重要关系的人里，节假日不忘祝福和礼物；每次旅途不管多远都为她的至情至爱带礼物；回到朋友圈后每天都约见几个重要的朋友或客户，你说她累吗？她很享受啊，这几年她也越发的成长成她喜欢的样子。
武志红老师说，我们每个人作为一个能量体，如果能自然伸直自恋、性、和攻击性这些生命力，并和另一个能量体建立关系后，两个能量体都会照亮，那么两个人的原始生命力都被转化成成熟生命力。
总结：
最近刚入了这个专栏，不是太懂，但是我的理解就是，我们每个人都有自己的朋友圈范围，能力圈范围，我们需要不断的真实的表达自己，只有自己真实了，别人也才会用心体会到看见，给予反馈。有时候给予的反馈不是很好的时候，自己要化解为自己可以接受的那股力量，这样就像尼采说的“杀不死你的，让你更强大！”
