回忆两到三个你的父母为你提供某粒种子时的场景（支持、尊重和赞同、表达、无条件的爱与关怀、始终如一）。写下这些场景，记下当时的情况和你的感受，以及你由此得到的收获。
再回忆两到三个场景，在这些场景中，你的父母没有为你提供你所需要的种子。比如你的父母因为某件小事而严厉地惩罚你：你向父母倾吐自己的想法，却发现他们无视你的声音；前一分钟告诉你做某事，后一分钟又告诉你做另外的事，最后却说你一件事都没有做“对”；或者你被羞辱和虐待的时刻。记下这些场景，记下你当时的感觉，以及事后你如何向自己解释所发生的事。从这些情况中你又学会了什么？
这一类的事件影响了你安全感、独立感和自我价值的形成，你是如何看待此类事件的？此类事件又如何影响了你的自我意识？
