在学校的这个暑假，自己突然就想跑步了，可能感觉每天除了学习，其他的活动太少，或者是为了多吃几年“青春饭”，保持好身体，又或者是自己的自尊心作祟——“好歹锻炼两年呢”。
从7月6号开始，到现在总共跑步69.95公里，每天早上3公里，总共跑步23天。也不是每天都会跑步，每周总会偷懒一两天，还有去旅游的几天，也没有跑步。
暑假跑步自我感觉的好处：
1. 每天早上6：40起床，基本不会赖床。我室友每天也基本和我一起起床，他们甚至比我更早（考研人真可怕），除非前一天晚上睡得太晚，第二天可能就偷偷懒不跑步。
2. 提高睡眠质量（虽然我一直睡眠质量都很好），晚上玩会手机，就困得不行，闭眼5分钟基本已经睡着了。
3. 肌肉线条比之前更加明显，线条从有到不明显，再到慢慢出现（还是有点用的）。
4. 增加肺活量，刚开始跑步的时候明显感觉呼吸困难，有可能是新冠后遗症的原因，到现在每天早上基本不会出现岔气的现象。
5. 增加了运动量，每天的跑步，八段锦，还有下午的健身操，着实运动量不小。
坏处：
1. 都说跑步可以刺激神经，但是我倒是会累，早上没有学习的动力，也可能是因为暑假学习的时间长的原因
2. 关节疼痛，跑步速度提升后，明显感觉到膝盖以下会有点疼，目前还没有什么大问题，后面如果实在太疼，可以少跑跑步。
3. 肚子空空，因为下午吃饭经过一晚上基本都消耗完了，而且我还有吃夜宵的习惯，就这第二天早上跑步还是很饿。
总结：
如果大家也想跑步可以从短距离跑步开始，从1公里-3公里，慢慢增加，我基本每天都是3公里，因为跑完也差不多7：15，拉伸完事之后，走走回宿舍基本7：30，洗个澡就要去小组了，所以距离不宜过长。速度看自己，可以拿手机搭配音乐，我每天早上都是搭配音乐跑步，keep上有很多跑步的歌单，都是节奏感强的音乐，比较适合跑步。并且一定要坚持，不能跑一天休息两天，一定要开始养成习惯。
