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胖得如此心虚，那该做些什么？减肥，减肥的姑娘天天都在减肥，为什么越减越肥？关键在于你的生活习惯不健康，不想发自内心地彻底改变。
英国人迈克尔.莫斯利博士倡导轻断食，每周5天正常饮食，2天认真轻断食，远远不止让你瘦，更获得心灵的自由。
原理在于，定期短暂的断食会引发身体长期的变化，有助于防范老化和疾病。让一个人去断食，24小时后整个人就不一样了。即使服用很多强效的药物，效果也大大不如断食。断食的妙处在于一切效益都是自然出现的。
只要禁食几小时，身体便能关闭囤脂模式，启动燃脂机制。断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差。也能改善身体的其他状态，诸如心脏，血液，患癌风险。
轻断食的益处：
减轻体重
降低IGF-1浓度，表示减少罹患与老化有关的疾病，例如癌症。
启动无数的修复基因，改善代谢，缓解压力。
让胰岛细胞休息一下，之后，胰岛细胞为了应对血糖提高而制造胰岛素的效能便会提高。胰岛素敏感度提高，肥胖症，糖尿病，心脏病，认知能力下降，癌症的风险也会下降。
整体来说，可以提升心情及身心安适的感觉。
做法，在一星期中选两天摄取500大卡（女性）或600大卡（男性），其他5天的饮食不要严重过量，便能稳定减轻体重。
做个月计划
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记录每一天
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开始轻断食的健康生活方式。
