今天是什么日子
起床：5点2分
手机还是应该放在远离床的地方，只有让自己运动起来，才有可能保证不关了手机后在床上继续眯一会儿，一眯就超过了早起的时间了。还有一个原因应该是这两天作息不规律，完全是自找的，前天晚上应该睡觉了却打开电视看了起来，睡觉的时候一两点了，影响第二天的日程安排，早上起不来，写作不能按时完成，继而影响了早上跑步的日程，没有跑步一天的状态不好，整个人感觉没有注入活力，最后在晚上7点多开始跑步，八点多才吃晚饭，幸好九点多就睡觉了，今早才没有那么晚起床，但也比平时晚了半小时，有点懈怠和懒散了。
就寝：21点53分
晚上跑步，晚餐很晚，睡觉前还喝饮料，都是影响睡眠质量的事，还算都做全了，我也是醉了，而应该做的正确的事：画简笔画，写读书笔记，复习读书笔记等却没有做，甚至是知道了要做，就是不愿意做，就想着放纵一下自己，就是不想完成日程安排。其实也没有什么抵触情绪，就是不想做，就是昨天不想做。
天气：阴，空气良，温度16-28℃，日出时间5点6分，坐标：天津南开区
心情：心情很好。每天最重要的三件事做完了，感觉到一种满足感，特别是挑战自己，完成艰难的计划后那种满足感绝对不是轻松的看小说，悠闲的无所事事所能体会到的。
看小说时一种娱乐活动，但时间不可以长，只能当做一种调剂手段，时间长了就影响到日计划的执行了，并且只是短期收获一点愉悦感，不能形成长期的成就感；执行日计划不仅能收获短期的满足感，还能收获长期的成就感，看着每天的数据在持续的行动下每天都增长，那样的自信，那样的成就就不是一点点愉悦感都能替代的，所以还是需要持续的完成日计划，持续的做正确的事，持续的行动，在行动中改进，在改进中成长，在成长中收获才是我们应该采取的策略。
另外一点也很重要：保持节奏。无论什么时候人都是一种节律的动物，无论是出差还是在家，亦或是赶路，我们都需要尽可能的保持自己的节奏，特别是已经形成的良好习惯，不要因为一些不重要的原因就破坏这样好的节奏。早上4店0分到8点基本已经形成了一种非常良好的节奏，早起，写作，俯卧撑，跑步，洗澡，仰卧起坐，早餐，交通，开会都有其固定的时间，这种感觉非常棒，一切都在掌控之中，自己能掌控自己的这段时间已经非常难得了，我们更应该捍卫这样的难得，不能自己进行破坏。
我的梦想是一天中的每一个时间段都有其固定的事，每一件重要的事都有其固定的时间，最好想钟表那么精确的安排生活中每一件重要的事，这就是一种自由的状态，时间上的自由才是真的自由。当我们想做什么的时候，我们不仅需要有资金的支持，还需要有时间的支持，二者缺一不可，只有资金和时间结合起来，才能创造出巨大的价值，才是我们真正想要的自由。
纪念日：侄女的生日。天津奥体中心跑步。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 113/365
2.跑步1200公里：902/1200
3.写作：晨间日记D304 128/365
4.阅读纸书60本：26/60《人生逆转》
5.每天阅读纸书40页：110/365
6.每天用英语10分钟：121/365
7.每天写读书笔记：31/365
8.每天复习读书笔记一篇：44/365
9.每天做俯卧撑20个：126/365
10.每天做仰卧起坐10个：64/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步10公里：2个番茄钟
2.阅读纸书40页：3个番茄钟
3.写作 晨间日记D304 ：2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-05-07
1.早起：6点起床 113/365
2.写作：晨间日记D303 127/365
3641字 77分 47字/分
3.跑步：10公里 62分 6.2分/公里 902/1200
4.阅读：《为什么精英都是时间控》35/60-114
66页 52分 0.8分/页
5.阅读纸书66页 52分 0.8分/页 109/365
6.每天用英语10分钟 121/365
7.每天写读书笔记 31/365
8.每天复习读书笔记一篇 44/365
9.每天做俯卧撑20个 125/365
10.每天做俯卧撑10个 64/365
财务检视
践行“注意力＞时间＞金钱”概念第87天。87/180
昨天看小说娱乐所花费的注意力和时间有点多，其实很多时候花费了时间倒是好解决，主要是牵扯了很多的注意力和精力，其实一直在思考注意力和精力的关系，二者是一回事吗？有时候感觉是一回事，当我们的注意力被消耗的时候，我们的精力也会大幅下降。特别是看小说，我们的注意力被小说的作者收割了，是一种被动的投入，很少思考，只是任由作者牵着我们的鼻子，走到哪儿算哪儿，而且不断的吸收我们的注意力，让自己一直保持着注意力的高度集中，时间长了，我们的注意力一直被消耗，而没有及时补充，所以长时间阅读小说后我们就会感觉很累，因为我们的注意力一直被作者紧紧抓着，一刻都没有放松，也没有主动的思考，只是被动的牵引，所以不仅没有得到锻炼提高，而且一直被动的消耗，此消彼长下，我们就会感觉被透支了，用在阅读小说上的注意力太多了，用在做正确事情上的注意力就减少了。
那么精力是怎么回事呢？时间管理知道的一些，主要是过程的控制，自己行为的控制，我们管理时间主要是管理自己，管理自己对时间的分配，管理自己对注意力的分配；精力管理管理的主要是什么呢？最近也买了这类的书准备接触了解一下，还没有开始阅读。也是弄清楚精力管理的定义，精力管理的注意事项，精力管理如何在我们的工作生活中应用才是阅读时需要注意的问题。
人际的投入
帮助别人，建立长期的关系，享受销售的乐趣。
开卷有益-学习/读书/听书
《为什么精英都是时间控》大脑的黄金时间段概念是可以应用到生活和工作中的，很多我们可以借鉴的部分，在起床后1-2个小时进行创造性的工作，我也是这么做的，早上的时间用来写作，跑步，听书，5点至7点是我起床后的两个小时，这段时间利用得还算可以，要进行这么多的活动，也很难进行优化调整了。
但书中说的要睡眠7-8 小时的观点我不敢苟同，我还是坚信《四点起床：最养生和高效的时间管理》里面中岛孝志介绍的睡眠周期法，按周期进行睡眠，睡眠的质量才高，一般也需要睡足4个周期，1.5小时一个周期，每天最好保证4个睡眠周期。其实书中也有类似的观点，只是将1.5小时变成了90分钟，我们保持专注的最长时间是90分钟，一般是15分钟，也有番茄工作法的25分钟工作加5分钟休息，但写作的时候我们往往忘了时间，一直不想停的写下去。
还在继续阅读中，但书中的集中精力做最重要的事，累了我们就休息，休息好了我们就继续工作的观点我是赞同的。人的精力是有限的，但我们的大脑感觉累了的时候，我们不要再强迫自己做事了，我们可以变换工作的内容，也可以适当的休息，也可以将创造性的工作和机械性的工作交替来做，最重要的是始终让自己在高效的工作，高效的休息，高效的创造。
健康与饮食
今日步数：
今日锻炼：
今日饮食：
