拥有定力有哪些好处呢？
定力的好处非常多。
如果你总是被焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪影响，建议可以每天做一定的定力练习。
尤其是对未知和不确定性充满恐惧的小伙伴，非常建议每天定时定点静坐，养成固定时间做固定的事情习惯。
这本身就是在培养如如不动的能力，训练心的稳定感，用心坚持做，不断刻意练习，人生会多一分掌控感，少一分失控感，用内心的定面对外界的无常。
拥有定力之后，专注力和觉知能力会更强，遇到事情不容易慌，心态能够更平和，从容淡定应对挫折和挑战。
当你的心力更稳，做事情也会更有智慧。
我们每个人都是本自具足的，拥有自我拯救和自我疗愈的能力，只是暂时被掩盖住了。
很多时候，我们只需向内求，恢复自己本来的面目，本自具足的智慧自然会浮现，静定生慧就是这个道理。
拥有定力之后，心力更稳，不太容易被外界的人事影响，专注力和观察能力会提升，会减少很多散乱，会更加清晰知道自己想要什么，减少很多不必要的学习，更加专注于自己的目标，做事情的效率自然也会提高。
那如何修定力？
拿一件事情，每天定时定点坚持做，无论遇到什么情况都风雨无阻，想办法克服一切困难，连续坚持1个月，几个月，半年，甚至一年，两年，自己身上会看到变化的，可以自己去实修实证。
比如坚持每天定时的跑步、做瑜伽、练字、抄经、读经、冥想等等。可以做你自己喜欢的，这样做起来自己的身心也是愉悦的，被滋养的。
特别推荐每天至少保持15分钟的静坐。
修定力的核心关键点：
每天至少15分钟的静坐，你可以按照自己的方式来，推荐用腹式呼吸，核心在于放松，选择什么姿势不是特别重要。
还有一个尤其重要的点是要坚持每天定时定点，你可以选择一个适合自己的时间，比如每天早上6点，或者中午13：30，或者晚上20点都可以。
如果你每天静坐的时间不固定，总是浮动的，训练定力的效果可能就不会很明显。
坚持每天定时定点，无论发生什么都固定在某个时间点，这本身都是一种稳的力量，通过不断地强化和重复这种感觉，每天积累一点点，水滴石穿，才会有定力产生。
不断重复，刻意练习，坐下来，静下来，慢慢来，一切都会好起来，心定则万事可解。
很多时候，我们之所以会迷茫，是因为走着走着就忘记了初衷，或者被外界影响，越走越远。
沮丧难过的时候，回过头看看你来时的路，或许你会有新的收获。
我们只需要对自己负责，不需要向别人证明什么，不需要去讨好别人。
自己内核稳定了，人生就顺了！
