树哥去年参加了一个为期11天的内观禅修后，决定创业。在这之前，他是名企高管，习惯了那种长年漂于世界各地的工作和生活，年薪不菲。但就是这么一个打坐的课程，让他做了这么个重大的决定。和树哥认识不久，但很快发现他是有智慧的人，看问题不停留在表面，而是直指本质，有自己一套思维模式。他认为能长时间持续在一件事情深入思考的人一定是有极大内心力量的人。即便像树哥这样已经很会思考的人，都还觉得自己的集中思考力是需要加强训练的。于是去年6月份，他往天竺山的内观禅修中心进行了为期11天的打坐训练。

      参加那次课程的人里，有不同年龄段的，从小孩到老人都有；也有不同职业的，有医生有老板；从树哥的描述中，能坚持完成这11天的内观训练的人，真是没有什么事做不成的了。

       进入禅修中心的第一天，除了必要的衣物和生活用品之外，所有其它的东西，包括手机，笔，书等等全由禅院代为保管直到课程结束。这意味着，接下来的11天，他们将与外面的世界完全隔绝，不会有任何输入和输出。

       这还不是最绝的。最变态的应该是这11天里禅院的学员必须零交流。参加这次课程的人数有20几个，这11天里，大家任何时候都必须严格保持静默，不能说话，相互之间也不能通过打手势或眼神交流。每天打坐之后，在院子里休息时，大家都低着头，有的溜达，有的看小蚂蚁搬家，树哥则是抬着头观察屋檐的小燕子。这个画面，有点像智障人士看护中心。偶尔几个到天竺山的游客，隔着围栏向他们问路，他们一来因为好久没听到人声，没看到外面的人，都跑到围栏边观看游客；二来又得严格遵守禁言的规则，所以任游客怎么问，学员们只是默默地看着他们。游客无耐，临走时，嘴里嘟嘟着以为来到一个精神病院了。

       禅修的课程是这样的，学员们每天早晨4点起床，然后到大堂开始坐禅，直到晚上10点上床睡觉。每天超过12个小时坐禅时间，期间早上6点30分吃早餐，11点吃午餐，一小段到院子里休息和洗漱的时间，没有晚餐。吃住条件的简单是难免的，也是必要的。真正考验人的是那种长时间的打坐，给身体和内心带来的变化。

       树哥说，刚开始的三天，心根本静不下来，意识飘浮不定，脑袋里把几十年来认识的，不认识的人都想了一遍；再接下来的三天，要求每天打坐的其中三小时，打坐姿势不能变动，手腿眼睛都不能动。这个时候，就是锻炼你的心力和面对痛苦的心态。树哥一脸感慨地说，他从这几天禅坐时对身体麻痛的观察，明白了我们所感知到的苦痛其实是混合了情绪和欲望的结果，如果把情绪和欲望去掉，苦痛会少很多。最后几天禅修，进展好的人，可以感觉到打坐给身体带来的奇妙，包括内在的自我在身体里穿行以及身体某些区域的精微变化和震动感等等。

       每个参加这次内观禅修的人收获都不一样，比如有个205斤的小胖哥，通过这次课程对食物的欲望减少了，并很有信心自己能减到180斤以内；比如9岁的小男孩，不再多动，学会集中注意力；而树哥则想明白了如何利用自己的思考力走接下来的人生路。

（此处似乎应该插入关于内观禅修的报名网站：  http://ng.81355.net  当前有厦门，龙岩，都江堰，包头，丹东和郑州等几个禅修中心可以选择。）

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       瑜伽中的冥想和打坐其实是一个意思，都是在刻意训练我们控制意识的能力，也可以说是一个锻炼大脑，使脑子里的沟回增多的过程。其最终带来的结果，往就近的说是消除当下的苦痛，带来内心的喜悦；往深远的说其力量是无限的创造力。

       大部分刚开始学习冥想的人，思绪总是会飘移不定，无法集中，这都是正常的，不要着急，让它飘，但也要让它回来。要达到长时间集中注意力在一个点上，是需要不断练习的。如果想精进的训练，建议可以参加上面说的内观禅修中心的课程（但这确实是需要有决心和毅力，也许还要顶着工作繁忙和家庭的压力，毕竟这个课程不一定被所有人都理解）。如果想在日常生活中，慢慢习练，那么可以保持每天早晚各15分钟的冥想时间。

冥想的方式也很简单，大家可以按下面几个步骤来练习：

1. 放轻柔舒缓的音乐；（定时15分钟）

2. 找一个舒适的坐姿（你感觉身体各处没有压力的坐姿，称为舒适的坐姿）；

3. 轻轻地闭上眼睛，保持自然的呼吸；

4. 把你的注意力放在两眉毛之间的位置，或者就直接关注你的一呼一吸（刚开始会走神，当你发现时，把意识再收回来。如果没多久，你的腿脚已经麻痛到不行了，此时告诉自己，再坚持一下。去感受那种刺和麻的感觉。它们像小蝌蚪一样地在亲吻你的脚丫。）

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