"舞动的静心"工作坊复盘

今年我有一个梦想,就是组织一场正念静心舞动工作坊,老师在心目当中早就有了人选,之前跟随她在线上学习过正念的课程,感受到了她深厚积淀的功力,于是9月初联系到了马嘉瞳老师,敲定日期后,开始写招募文案,本以为会耗费很长时间,没想到这个过程却非常顺畅,一张图片、一段话语,都能在恰当的时候出现在眼前,顺着心流的写作可能就是这样的。

接着是联系场地,这个过程也很顺利,一个会议APP给了几家的讯息,中意的场地价格有点小贵,在不急不缓中想到了一位方糖带领人有自己的工作室,于是和她沟通之后愉悦的签约。

万事俱备,只欠东风,剩下的重头戏就是招募,朋友圈发布、私信邀约,凡是能想到的就去做,或许是对于静心感兴趣的我认识的并不多;或许是因为遇到国庆长假,大家积压了很长一段想要出去看看世界的心终于可以化为行动了,下定决心来参加的寥寥无几。

组织一场活动其实给予主办方的是很多的历练与经验,在此期间有太多可以觉察与反思的,对于我而言,困难的是招募,在工作坊举办的前一晚,一位付费的学员临时告知我不能来参加了,在将近一个月筹备期的时间内,我基本上都是按照自己的节奏比较轻松的进行着,而在这一晚,我失眠了——因为参加的学员真的不多,还要临时取消,我独自一人,在黑暗中进行着灵魂拷问:学员这么少,你认为自己精心组织的活动算失败了是吗?你怎么认为你自己?就像在参加欣频老师组织的“木马查杀师”训练营中,关于金钱财富的自检表中有这样一个问题:如果你有很多钱突然间失去了,你觉得自己是怎样的一个人?

睁着眼睛望着天花板,我想起来了自己举办这场活动的初心:如果参加的人能在心里种下一颗萌萌的正念静心的小种子,哪怕只有一个人,我也会非常开心。更何况我也参加这次活动,收获也会非常大。

有的时候,做着做着,就会忘记自己当初的愿望,忘记了快乐比完美重要。

工作坊安排在10月3日,也就是昨天,6点闹钟响起,还好失眠了一会后我睡着了,一番精心的装扮之后,我顺利抵达,没有堵车。几乎是同时在工作室门口,我和为宁(工作室的主人)相遇了,有时候人的缘分真的很奇妙,我们一会儿的功夫就已经很熟悉了,后来她也很感兴趣的参加了我们的活动。

在我和为宁寒暄的功夫,嘉瞳老师来到了,第一次面对面的相见,给我印象最深刻的是灿烂的笑容,梳着两条长辫子,穿着玫瑰红的上衣,背着一个粉红色的小包,给人一种分外清新舒服的感觉。

这次活动参加的人都说太值了,我们体验了:

1、静心冥想。感受一呼一吸,感受此刻整个身体的状态,整个心都觉得安静了下来。

2、静心舞动。跟随着音乐,在身体的带领下进行舞动,身体可能会很僵硬,会很拘束,在放下各种心理预设之后,会变得越来越放松和自在。

3、情景剧。透过引发情绪的场景还原,体会头脑的想法与情绪的升起,进行觉察,检验这些想法的真与假,随着想法的改变,自动反应模式也会随之改变。

4、正念饮食。中午就餐,老师随机让我们体验了一把正念饮食,让节奏慢下来,用眼、鼻、舌去感受食物的形与味。突然慢下来的节奏让我们大呼不适应啊,不过,的确感受到了食物更加美味了。

5、手指操。我个人非常喜欢的一个静心小游戏,两个人一组,十个手指相对,大家轮流睁眼与闭眼,跟着舒缓愉悦的乐曲舞动着,整个过程中保持着手指的接触。在睁眼时,体验到更多的是责任,而在闭眼时,更多的是感受信任。

由于学员人数少,老师可以顾及到每一个人,做的是深入而细腻,一天的时间不长,但却领略了很多方面,最主要的是我们对自己多了一份觉察,多了一份反思,多了一份允许,还有很多很多的体验与感受,这些都是珍贵的,感谢我们的老师,感谢我们参与的每一个人,愿正念的小种子从此入驻你的心田,记得经常浇水施肥,她会不负你所愿的茁壮成长,在你的每一个细胞里。


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