这一次把我听到的徐文兵讲的《黄帝内经》关于养生的部分做一个总结，以供大家作为生活中的参考。
现在是夏天，那就说说夏天的养生，夏天应该"无厌于日，"就是不要怕太阳，要在不太热的时间段适当的去户外活动，上午10点到下午4点这个时间段就不要让太阳晒了，因为会被晒黑，会灼伤皮肤。前一段时间我在地里浇地，被太阳晒了两天，不但晒黑了，而且胳膊晒得疼了好几天，还脱了层皮，所以必要的时候还是要防晒的。
夏天几乎家家户户都有空调，空调真的是个好东西，当我们从炎热的户外进入空调屋里的时候，觉得很爽，很凉快，但适应了空调房间的温度以后，再到了户外，就会很不适应，觉得很难受，就像进入了桑拿房一样。所以我们不能成为空调的奴隶，一定要让空调更好的为我们服务才行。
我是一个比较敏感的人，如果进入一个温度很低的空调房间里，时间长了冷气就会进入身体，这个时候肚子就会不舒服，需要从空调房间里出来，然后等身体自我调节，把进入身体里的冷气排出体外才能不感到难受。
夏天是一个出汗的季节，所以不能老是贪凉，适当的出汗也是一种排毒的方式。当然出汗过多也不好，因为"大汗亡阳，"出汗过多损伤人体的阳气，出汗过多会让人有一种虚脱的感觉。
夏天有很多人喜欢喝冰啤酒，冰镇饮料，吃冰棍，这都非常损伤脾胃和人体的阳气，我们经常听到的那句话"冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，"真的是很有道理，也很符合中国人的养生之道。因为夏天人体的热是往外散的，就像大地的热也是往外散的一样，可以把人体想象成大地，热量全部从里边跑出来了，脾胃里边就是寒的，所以需要吃姜这种辛热的食物来温暖肠胃，如果这个时候再吃冰棍，喝冷饮，虽然一开始感觉很舒服，但是让我们的肠胃本来就冷的情况下又给它浇冷水，加冰块，肯定会不舒服，阳虚的人很容易就会拉肚子。
当然有的人身体条件很好，身体很壮，不容易生病，脾胃消化功能也好，吃了冰块化成水，也不会肚子难受，不容易受到外界环境的干扰，这种人确实存在，但是比较少见。这种人属于平和体质，就是天生就是长寿的命，属于先天禀赋好，这里边有很大的遗传因素。
再来说一说牛奶，我们到底是否应该喝牛奶呢？按照徐文兵的说法，就是小孩子可以喝牛奶，因为孩子是纯阳之体，就是说孩子的阳气很足，可以把牛奶这种阴寒之物消化掉，成年人则不应该喝牛奶，因为我们成年人随着年龄的增长，身体阳气会越来越弱，没有办法消化纯牛奶，所以有的人一喝纯牛奶就会拉肚子，但是可以少喝点酸奶，因为酸奶是经过发酵的，容易消化。平时也可以常吃些经过发酵的食物，容易消化。
倪海厦也不同意喝牛奶，他的意思也是因为牛奶的营养很高，是小牛出生的时候吃的东西，因为动物在出生以后需要营养来让自己尽快长大，以避免天敌的捕杀，所以牛奶是给小牛吃的，不是给人喝的，而且牛长大了以后也是不喝牛奶的，现在电视广告上大肆宣传纯牛奶的营养价值，那都是为了商业炒作。
手淫到底有没有害？曾经听到一个中医博士说，反驳西医的"手淫无害论，"西医的的化验结果显示，精子的营养成分主要是蛋白质，流失一次精子所损失的营养一杯牛奶就能补回来，因为牛奶的主要营养成分也是蛋白质，但是精子可以孕育生命，而牛奶却不能。
现在超市里经过加工的食品，味道都很好，包装也很漂亮，但是很多都是不安全的，含有水分的蛋糕类食品，肯定要添加防腐剂，大部分保质期都在半年至一年甚至更长的时间，如果不加防腐剂的话，常温环境下估计10天左右就会发霉，想想自己家蒸的馒头，放几天以后就会变得水分流失，干硬或者发霉。饼干类的添加防腐剂比较少，因为它含有的水分少，不容易发霉，而且含有的油多，含油多了也不容易发霉，但是用的油质量怎么样我们还是没有办法知道，所以还是不能放心。
现在的药房里，如果去买药，店员老是给推荐类似于保健品的东西，把中药的价格卖到了保健品的价格，比如把黄芪打成粉，用小包装袋包好，价格就翻了几倍。药房营业员有事没事就给人推荐维生素C，好像维生素C是万能的一样，吃多了可以防病治病，把某维康推荐给儿童吃，好像不吃某维康的儿童就会不聪明一样。
前一段时间，听我一个初中同学说，他爸住院了，得了尿道结石，是因为平时吃钙片太多的原因导致的。现在的大部分父母都是生怕自己的孩子缺钙，缺维生素，这些东西补得太多也会出问题，药店里的钙片和维生素片类的都是人工合成的东西，它和人体需要的营养成分还不太一样，所以不能乱补，补多了会出问题的。幼儿的头顶上有一个囟门，如果人为的补钙会加速囟门的闭合，囟门闭合过早会影响孩子的智力发育。如果给儿童吃钙片或者维生素片的话，也不能经常吃，物无美恶，过则为灾，还是要让他从食物里摄入这些营养成分，尽量不要吃或者少吃人工合成的钙片和维生素片。
