减肥有的时候真的很难，但是你坚持下来就会成功 遇见最美的自己，忍不住和你们分享内心的喜悦，来这里安利，也是因为自己坚持到了最后 就是想让更多的妹子都和我一样瘦下来～ 希望我自己减肥的心得可以帮助更多人，其实减肥不易，同道中人要抱紧我 slim小心得送给你们 如果不是同学叫我肥胖子、死猪头、圆球、大包子、嗯，我可能不会下定决心减肥，虽然吧、我性格是蛮好的、你叫就叫吧、没事才怪啊！！ 每次听到这些称呼、再看看肥肥的自己、就觉得很扎心。我一定要瘦下来让他们好好瞧瞧 我瘦下来也是女神！毕竟曾经初中的时候我是一个瘦女孩，基本上体重都是在100斤~110斤这个样子，那个时候用我同学的话来说就是当时你坐在自行车后面然后我看着你的大长腿又白又细我就一眼记住你了（他是在我最胖的时候告诉我的，成功的打击了我冷漠）那个时候从没有考虑过穿裙子腿粗不好看或者裤子穿不上啊就是特别任性想穿什么就穿什么！反正我瘦，哈哈 可是现在我是一个136斤不折不扣的小胖子，蓝瘦香菇，原来买的裤子都穿不上了size从M直线上升X L，一进店买衣服我麻麻都说把你们家店里最大号拿出来，尴尬吖我要上天台我选择狗带 我用我自己的方法坚持了两个半月总算瘦下来了、现在只有96斤我整整瘦了40斤 瘦下来之后你会发现所有的一切都会不一样、你的人生也是180度大转弯改变自己会让你看到不一样的自己、看到美美的自己、你会感谢你所经历的那些过程、只是因为坚持希望其他小仙女们也能变瘦变美、哼！我们胖子都是潜力股瘦下来亮瞎你们一个个的🤔 现在我就给大家安利一下我的方法： 1我们都知道的一定要少吃多动 我们要减肥，得先要弄清楚两个基础概念。 小仙女当普及知识 摄入热量：我们每天都会吃东西，食物在体内转化成热量，这就是摄入热量； 消耗热量：即我们每天能消耗掉的总热量，约等于基础代谢+运动消耗。普通女性一天的基础代谢在1200大卡左右，男性的基础代谢在1500大卡左右。如果你是一个普通女性，今天还跳了个健身操（约消耗250大卡），那么你今天的消耗热量大约就在1450大卡左右。 摄入热量＞消耗热量，热量过剩，转化成脂肪进行囤积，体重增加； 摄入热量＜消耗热量，热量亏空，身体为了维持运转开始消耗自身囤积的脂肪，体重减少； 摄入热量≈消耗热量，热量平衡，不多不少，体重稳定维持。 所以我们每天摄入不要太多，然后饭后多走走，促进消化，多做一些有氧运动。但是千万不要节食，节食很伤身体，而且一不节食立马会反弹 2多喝水。 人体的组成70%是水分，成年男子60%的体重都是水，女子则为50%- 55%。水分分别占人类大脑重量的８５％，肺与心脏中占80%，肾脏中占68%，脑中占75%，骨骼中占22%,体液和血浆中90%是水，肌肉中72%是水，就是骨头也有25%的水，甚至牙齿都有10%的水。[吧唧R]这些小仙女们也当做普及一下知识 总之呢就是水在人体内新陈代谢的过程中是起着很大的作用的。 可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效； 补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性； 加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外； 稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。 所以，多喝水是很重要的，不要等到觉得渴了再去喝水！ 3当然是保证充足的睡眠了 当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。而且人体内抑制食欲的瘦蛋白会减少，饥饿激素会相应增加。美国一家健康公司的研究人员发现，睡眠越少越容易肥。夜间少睡80分钟的人们，体内热量会上升 549卡，相当于多吃了一个汉堡加一袋薯条。 建议小仙女们一定要一天睡足七小时，并且作息尽量规律 4涂塑形霜 我之前为了减肥尝试了好多，在小红书上面买了好多减肥药啊、减肥茶之类的、涂瘦腿霜、都没啥用。一开始瘦是瘦了、可是后来出现拉肚子、腹泻、还有头晕失眠、到最后反而反弹了回来还试过网上很火的mos的咖啡霜，涂了一次配合着按摩撸了好久的腿，第一次用腿围瘦了2cm，当时真的是超级激动的，然后满心欢喜地继续用，结果第二天就发现之前瘦的都反弹回来了，然后连续用了几天腿围都没什么变化，最后果断抛弃了它。后来我才知道我们用这些东西我们减掉的都是自己的水分、并没有把脂肪减掉。我们只有根本上去解决代谢的正常，调理好身体的机能、让我们的营养均衡起来、肥胖自然而然就可以解决 所以说找对产品真的很重要。我自己走过很多弯路，只会把我觉得最好的拿出来分享给大家。后来我一个同学给我推荐了的塑形霜，她当时是98斤的、她主要是瘦腿而且成功了、所以我就果断用起来了。 这款塑形霜跟我之前用的都不一样，它特别温和，连脸上都可以涂，而且涂完之后不用按摩、真的是很大的福利然后我就把这个塑形霜当作身体乳来涂、后来还用了套盒和它一起使用、套盒跟维生素片一样、这样见效真的很快、过了一段时间发现衣服变松了好多，然后一称体重瘦了有10斤。 最后我每天坚持一日三餐正常吃，不暴饮暴食，少吃煎炸垃圾食品，保持作息规律，每天多喝水，当然最好坚持运动、我每次都是运动完、洗完澡后涂塑形霜，然后终于逆袭成功了瘦了之后穿衣服也不用去挑很久很久了 世界都是美好的🤒 希望胖胖的妹纸都可以和我一样瘦下来，不为别人，只为自己，好好生活，找她【V:hexuqingangle】迎接幸福一个一个逆袭成功变成女神呦 想让小仙女们看几张对比图、坚持下去会很难、但是如果成功了你会特别特别开心的所以小仙女们一定要坚持下去
