很多人在恋爱时甜甜蜜蜜，新婚时憧憬美好未来，但过着过着便慢慢变凉，为什么呢？过去无话不说，现在无话可说；过去彼此欣赏，现在相互嫌弃，为什么呢？

爱情、婚姻，犹如炉子上的一壶水，谈恋爱、刚结婚、度蜜月时，如烧开的水一样沸腾，可慢慢变温、变凉、变冰，这是为什么？

清华大学社科学院积极心理学研究中心积极教育原副组长、认证积极心理学指导师、国家心理咨询师、婚姻家庭咨询师——吴继康，在积极心理学研究中心工作的8年时间里，一直以事积极心理学的普及推广、实践应用的研发与培训工作。他专注于婚姻家庭领域，聚焦亲密关系与婚姻经营、亲子教养和家庭教育、自我成长与幸福提升三大方向的咨询和培训工作；致力于用积极心理学帮助读者更好地经营美满幸福的婚姻家庭。

《日子踉踉跄跄，我们稳稳当当》一书，吴老师通过研究、总结，让我们了解到如何拥有高质量的亲密关系。

好的亲密关系靠的是经营，当然，经营是需要方法的。不懂经营的夫妻，很容易将甜蜜变成了怨怼。

爰是一种需要学习的能力。想要活出心花怒放的人生，离不开高质量亲密关系的加持。

1.爱的杀手

如果爱情是一壶水，沸腾热烈，为何会慢慢变凉？

在生活中，烧开的水，如果没有持续加热量，水便会慢慢变温，变凉，甚至变冰。爱情也是一样的。爱情之水，需要你添一把火，我添一把柴，保持舒服状态，才会持久保温。

现实中，很多夫妻，包括明星夫妻、知名人士夫妻等却没有持续注入爱的能量，让火越来越小，热量越来越少，温度越来越低，是什么原因呢？

第一个原因，激情减退。美国康奈尔大学心理学家哈赞教授，经过大量的大范围调查与研究发现，爱情的“保鲜期”只有18～30个月，也正好让一对男女从相识相恋到结婚生子了。两人从开始的心跳加速、手心冒汗，到彼此适应、习惯对了，新鲜感慢慢减退，激情之火慢慢消退了。

第二个原因，压力太大。生活节奏快，压力持续大。婚前忙赚钱，婚后忙还贷。备孕、生子，养老，育儿，各个方面的压力，让彼此经营亲密关系的时间越来越少，没有投入更多的精力与时间，感情逐渐变淡。

第三个原因，不懂经营。没有学习，也没有传授，不少夫妻对于如何经营亲密关系一头雾水。当遇上困难和矛盾时，本来想好好沟通，解决问题的，往往因为不得其法而功亏一篑。

2.爱的“节流”

传说上帝创造了男人，又用男人的一根肋骨创造了女人。男人与女人在体格上、素质上、思想上、行为上，都有很大的不同。

男女间的亲密关系，因理解的误差，让夫妻俩容易踩雷，掉坑。常见的六大类“雷区”与“深坑”，是影响亲密关系的六大毒素。

一是批评指责，首先让亲密关系慢慢变质。小伤小痛，日积月累，巨大伤痛。温水煮青蛙，无知无觉，伤害甚深。丈夫连续加班，妻子指责丈夫只顾工作，不理自己。丈夫觉得妻子无理取闹，两人在消极情绪中无法自拔。

批评指责动摇了爱情大厦的地基之一——欣赏。当这个毒素持续发酶，容易引发第二个毒素。

二是嘲讽鄙视。昨日彼此欣赏，赞美，今天转为人身攻击，本是亲密爱人，变成拳击擂台的对手，关系变得冷而僵。

当一个人被攻击时，他便不值得信任。做错事可以改，但贴标签后很难撕掉。每一次的彼此伤害，都在啃噬两个人之间的亲密感。

指责式表达。妻子去煮饭，发现丈夫没洗碗，指责丈夫只顾玩手机。丈夫收拾屋子，发现妻子的化妆品乱放，指责妻子只买不收拾……

沟通以什么方式开始，就会以什么方式结束。

温和式的表达让彼此更容易接受。不带批平地陈述事实，然后说出自己的感受，再说出自己的期望，沟通更容易。

妻子说：“老公，你没刷碗，我没法做饭了，好烦啊。你下次能不能及时把碗刷了？”事实，感受，期望，三步到位，沟通顺畅。

三是自我辩护。或许赢了争吵，却输了感情。丈夫指责妻子去玩夜归，不听电话。妻子辩护回怼，责怪丈夫加班夜归。

自我辩护，撇清责任，犹如火上浇油，彼此伤害，矛盾加深。

四是冷战逃离。受指责、鄙视、辩护的毒素攻击，夫妻双方沟通陷入了“互相攻击和防御反击”的恶性循环里，消耗彼此精力，伤害更深，让其中一个选择“逃跑”，甚至是双方离场。

冷战其实是一场没有硝烟的战争。

五是拒绝修复。“末日四骑士”的到来，让世界陷入瘟疫、战争、饥饿和死亡的威胁中。而鄙视、怨恨、愤怒、冷漠和无休止的争吵与痛苦，让夫妻俩输掉了爱情与婚姻。

车子坏了，大家会拿去修，电脑坏了，大家也会拿去修，那感情出了问题，大家会修理吗？有人说，车子、电脑坏了，有专业人士去修，感情坏了，又没有一键修复，我又不是专家，怎么修理？

感情坏了，我们要避免完全的漠视与不在乎。不主动修复关系，好面子，让双方关系失去信心与希望。或者一方主动修复，另一方却拒绝了，伤人伤己。

大内密探零零发，受人排斥，受气压抑，回家与妻子争吵，扬言要妻子走。妻子温柔地说煮碗面给他吃，让他意识到自己冲动了，及时表达歉意，两人和好如初。

六是恶意解读。消极情绪，失去信任，猜疑恶意，横行霸道，亲密关系，不堪回首。

好好说话，好好听话，保持客观，善于沟通，良好关系，持续维护。

3.爱的“开源”

表达爱的喜悦、欣赏与感激，重燃激情之火。

启动FAT系统，让爱情持续保鲜。

马克·吐温说，一句称赞的话，可让我多活两个月。

FAT系统，喜爱Fondness，欣赏Appreciation，感激Thanks，运用在日常生活中，成为保鲜爱情的好习惯。

FAT系统，强有力的解毒剂，可解六大毒素。

FAT系统，可让优点发扬光大，更利于发现优势与潜能。

FAT系统，可增加亲密度，促进双方关系。

三维视觉，成为爱的侦探，重新认识另一半。

三维视觉，认识对方，持续一生。

三维视觉，了解信息，深入了解。

三维视觉，不断变化，实时更新。

三维视觉，广度、深度和温度，全方位了解爱人。

爱的好奇心，是感兴趣；爱是有关注，是能理解；爱是肯接纳，是全面而深刻的了解。

4.结尾

相识相知相爱，更要互帮互爱。To know you is to love you.恋爱时因为了解才选择去爱，结婚后，因为爱，更要去了解。让彼此深爱，白首偕老，永不分离。