片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
【I：用自己的语言重述知识】
找到自己不被侵犯的“圣地”，更多地是指找到自己不容易被打扰和影响的时间段。这需要我们对自己的时间和行为习惯进行回顾和跟踪记录，一段时期（一般七天以上)后，就可以找到自己能够在哪个时间段里自主安排事务而无需协调或响应他人需求。把自己想要做的事情，放到这个时间段里去，看看是否合适，如果不合适，就再进行时间调整，找到一个合适的时间段，融入到自己的日常生活中，把它固定下来。慢慢地，就养成了习惯。
【A1：描述自己的相关经验】
身为职场女性和孩子妈，工作以外、家庭之外，几乎没有自己的大段时间。可是，我又很喜欢瑜珈，希望可能经常安安静静地练练瑜伽。开始时，是利用周末的时间去上一堂课，不过瘾，而且也常常因为其他事情取消上课。后来就去上晚上7点的课，但加上来回的时间，上一堂课要近两个小时，照顾不到家庭。最后发现，工作日的中午，是最不容易被打扰的时间，工作上的事情，一般不会在中午加班； 家里呢，原本就是早出晚归，中午无需考虑家庭事务。于是，到处找中午会开课的瑜伽馆，功夫不负有心人，终于找到了。于是，工作日的中午去上一节瑜伽课，也在不知不觉间坚持了两年。
【A2：以后我怎么应用】
我想每天都能晨读25分钟，这需要我做到：
1.作息时间规律：晚23：00必须休息，早6:00起床。设置一个22:50提醒睡觉的闹钟，闹钟响后，即刻放下手中的事务，洗漱睡觉。设置一个05:50起床的闹钟，这个一般没有太大问题，因为自己一贯早醒。
2.早晨时间宝贵，头天晚上把早起要烧的开水，要穿的衣服等琐事做好。早起洗漱后直接读书。
3.借助潮汐APP，设置一个蕃茄钟，晨读25分钟。
4.晚间回顾与总结当日晨读情况。
