今天有幸抢到了拆书帮线上课程的互动名额，于是本来跟小伙伴约好的面基只能改天了，而且提前被告知这次的拆书家非常厉害，真的是不可多得的机会，谢谢小伙伴的理解和鼓励，让我有机会全情投入，嘿嘿。
这次的领拆是阿波罗老师，体验了和以前不一样的赶脚——引导贯穿始终，让我们脑洞大开，收获满满。
一开始看了一个视频，台湾做过一个实验——志愿者坐在椅子上，作为路人的情绪垃圾桶让对方在语言上发泄情绪。虽然只有短短四分钟，但是路人的话语真的是感觉很伤人，那种感同身受，会觉得真的很难过。其中，体验者的一句话触动了我：大人听了这样的话语都受不了，何况是小孩子？语言暴力的伤害，有时候比一般的伤痛更深，有时候，一句话，有可能会改变一生。
但是有时候，这些语言暴力并不是真正想要表达的。也许是父母恨铁不成钢，带着“为孩子好”的想法却说出来伤人的话（比如最常见的“别人家的孩子”，也许是希望自己的孩子更优秀，但是孩子接收到的可能是一种嫌弃）。
所以，非暴力沟通的要素之一是观察，保持客观，不做评论地描述事实。其实也就是我常常说到的“评判”，往往带有强烈的主观色彩。于是这种评判会带来各种情绪，抗拒、消极对待等等，无法达到真实目的。对于事物的观点，往往很主观，与别人沟通的时候并不太容易达成共识，于是就造成了争吵，冷静下来会反思，也许能get到对方的好意，那个时候就会反省自己，为什么不能冷静对待，然后下一次遇到同样的情况还是同样的反应……
所以，换一种沟通方式，仅仅客观描述具体的事实，不带评论，只说感受，也许会好很多。
非暴力沟通的第二个要素是感受，并非想法。
这个地方一下子敲醒了自己——过去总觉得自己还不够好，所以来者不拒地埋头苦学。其实现在反思一下，这只是一个带着评判的想法，并不是现实，比如——我觉得自己的表达能力不好，这样下去什么都会失败。于是也创造了一个现实，在失败的时候归咎于自己的表达，放大了这个假设，挫败感油然而生。这是以偏概全了，其实自己这种表达方式更多的时候带来的是成功的沟通。想法和感受混为一谈，所以常常觉得自己哪里都不好，渐渐的越来越自卑，形成一种恶性循环。
所以其实可以换个思路哈，把焦点放在感受上，而不是想法。例如，繁忙的加班之后，会到家，爱人对你有抱怨，这时候对爱人分别说有表达感受和想法的话。
感受：亲爱的，我知道因为太忙忽视了你，我很抱歉。
想法：我这么忙也是为了家，希望你能体谅我。
感受是一种内心的感觉或因此而导致的身体状态，一种情绪的表达；想法是人的思想的认识、判断。
分辨想法和感受有一点难度，表达感受一般有这些词汇——
运用一下，“在赞扬别人的时候，很少会解释内心活动，而把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。”（原文P185）个人经验，有时候分享某件事物也是如此，比较主观的去推荐好的一面，并不是很客观地分析。
在来时的讲解引导下，清晰了非暴力沟通表达感激的方式分为三部分——对方做了那些对我们有利的事情；我们的哪些需要得到了满足；我们的感受是怎么样的？有时候甚至仅仅通过微笑或一句发自内心的“谢谢”来表达着三部分。
一下子和上周三后浪《完全写作指南》的拆书课内容联想起来，其实感谢信的原理也包含着非暴力沟通的方式，通过客观描述事实，对自己的帮助，以及除了感激之情之外还有哪些感受。让对方感受到满满的诚意，也是一件美妙的事情啊。
所以不如从现在开始，在表达之前或之后，去看看是不是客观的描述事实，不添加自己的主观想法，仅仅描述感受，观察，也许会有不一样的发现。
