无法坚持不是能力问题
以前我想坚持每天运动，然后给自己设置了每天至少跑5km的要求，后来没坚持2个礼拜就中断了。
我一直以为是自己意志力不够坚定。
最近我转换成每天散步3k步，然后转换成跑步3km。突然发现，现在出门毫无负担。跑步跟刷牙一样轻松。
是的，以前之所以无法坚持下去，不是自己的自控力原因，而是因为自己给自己设置的任务难度太高了。
以前给自己设置5km的确不算高，后来还坚持跑过10km。不过这样的跑量是无法每天坚持的，每次出门都需要做很久的心理建设。
而只要是需要做心理建设才能去实时的，就是挑战过大的。
如果是比赛，是偶尔的挑战，那么难度高点无所谓，但是如果是每日的任务，变成习惯的任务。那么就不能挑战过大，就必须简单，简单到毫不费力，像刷牙洗脸一样。
降低难度
不要好高骛远，好高骛远的后果，就是半途而废。
而对于减脂，L先生的<打开心智> 里面说，我们之所以需要减脂是因为我们的生活方式出了问题，不够健康，才会不知不觉就变胖了。
所以，我们需要的不是过度用力地去减肥，而是慢慢地调整自己的生活习惯。不用一次要求全部改变，慢慢来。
比如首先从每天散步3k步开始，围绕着小区走2圈，还好不辛苦。和家人边聊天边散步，很快就走完了。
要给自己一个毫不费力地习惯。我们才能坚持。
比如每天发公众号很辛苦。那每天知乎上找个问题，写上500个字，应该是很轻松的。
每天看书无法坚持，那么每天从收藏里面的文章，选一篇看，然后写个200个字的评论，说说自己的感受想法。
拿背单词举例子。
如果每天背20个新单词，可能后面，光顾着背新单词了，旧单词完全没机会复习，然后就像灰熊掰玉米，捡一个丢一个。最后啥也不剩。
但是如果每天背5个新单词，每天就有很多的知识去复习旧的单词，就能持续地积累。每天都毫无费力地进步，不是很愉快吗。
习惯了再慢慢加难度
把那些困难的跳转，转换成轻松简单的事项。等你养成习惯以后，再给自己增加一点点难度。
等你习惯了看一篇文章写200个字的评论以后，可以再加100字挑战一下，如果遇到压力，马上降下来。
觉得每天散步3k步太容易，那就再加1k，关键就是可以想做就做，不用积攒勇气，不用做心理建设。
觉得每天5个单词太简单了，那就再做看一篇简单的英文短文，或者把字幕遮起来看个英美剧。
总结
欲速则不达，当我们追求速度的时候，反而离终点越来越远，当我们选择享受过程，一不小心就到了终点了。
事物的发展有其本质的规律，并不会因为我们更加用尽，就可以快速获取的。
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