前两天都外出了，没能日更，虽然也输出了，但总觉得不是发自心底的一些构思与想法，今天终于能在家里学习，与大家分享今天的课程反思。
近年来，通过不断地学习，我学会了刻意练习和番茄钟。在最近的个人实践中，我用番茄钟在读书的实践上颇有收获，不过确实，要坚持不容易。每一次我读书都是在晚上11点以后，因为那个时候娃已睡，但会遇到很疲惫的时候，这个时候就读不下去了。
正常情况下，我会定时15分钟，把手机放在一旁，安静地看书，15分钟以后，给自己一些看手机的时间，然后再开始下一个15分钟。这习惯，我想应用在运动领域。
运动，是我一直不能养成的习惯，今天通过学习，了解到运动与我们的心率息息相关。我们要科学地了解到心率与身体的关系，了解到我们的身体需要的适当的心率，跑太快会给身体造成负担，跑太慢，身体却没有收获，这也不利于习惯地养成。
今天开始，先预估自己的心率范围（还没有心率表），4分钟行走，2分钟跑步，做3组，然后奖励自己休息5分钟。
虽然不知道效果如何，但我觉得，值得一试，不试怎么知道自己有多大的潜力呢？
