如果你常常感到筋疲力尽,就说明你的能量管理出了问题。想要管理好自己的能量,首先就要增加你的能量储备。请仔细检查自己,你有足够的每周三到五次的运动吗?你每晚有七八个小时的睡眠吗?你的食谱是高脂肪,高糖吗?一天内你喝了几杯水?为了身体健康的学习,你需要每周三到五次的运动,每晚保证睡眠质量,多吃健康食品,每天保证水分的摄入,这是你学习的基础,更是你生命的坚实根基。
另外为自己的计划留出一些休息时间,人不是机器,不能连轴转,死气沉沉。作者建议你有张有弛,比如每周留出彻底的放松时间,将工作集中在白天,晚上好好休息。每过90分钟,就给自己放十分钟的假。高效率人士从不透支自己,因为效率比时间更有意义。
我们常常看到,有些人在书桌前一坐一整天,走路吃饭都在背背背,念念念。这是学习的表象,而不是学习的实质。不要为了“学习”而学习,陷入表象而忽略学习的价值与根本意义。
针对现代社会人群的拖延问题,作者也给出了解决办法。那就是“周日目标体系”。每周周末,列一个清单,包括所有任务,作业,以及你想在下周完成的读书和其他活动。每天晚上检查周计划,列出每日目标清单。这个方案可以缓解你的选择恐惧症,防止你的拖延症,帮助分配你的工作量,合理的规划时间。
另外,分批次处理也是节约时间和精力的重要办法。但是超过三小时的工作集中处理效果会不好。比如写作,如果有想法,就可以一鼓作气的完成,因为每一次分散,都要重新组织写作的激情才能正式开始。分批次处理也能提升你的注意力上限,每一次完成的工作量都会更多。