1.事件：今天带着中层到博山杏花村踏青，放松自己
2.反应及应对：积极参与
3.感受：开心、愉悦、放松
4.想法：过上一段时间就要带老师们出去放松一下心情，
5.期待
对他人的期待：放松自己放松心情
他人对自己的期待：自由，不被约束
自己对自己的期待：做自己就好！不要有任何期待
6.我的模式：说到做到！不讨好不指责！
7.深层次的渴望和需求：价值感！爱与被爱
8.做点什么可以满足渴望：
9.生命力：
三禅
呼吸:因为要出门，所以做了几分钟的呼吸禅，心静不下来
行禅：来到杏花村，走在石头砌的台阶，感觉腿多少有些吃力，慢慢的一步一个台阶上，感觉对腿的压力少了些，大约走了9000多步，满足开心。
食禅:中午吃了一个炖鸡汤，浓浓的鸡汤味忍不住让我多喝了两碗，感恩养鸡的人感恩公鸡和做鸡汤的人，让我增加了很多能量！
