1.状态由自己决定
生活中复杂、困难、烦躁处处可见，但你是快乐还是烦恼，舒适或烦躁，都由自己决定。《肖申克的救赎》中男主角被冤枉入狱，终身监禁，但他没有放弃生活，没有抱怨世界不公，而是积极面对问题，解决了自由的难题。
2.什么才算是抱怨？
很多人觉得抱怨就是对某件事、某个人表示愤慨和不满，但书中介绍，抱怨是表达哀伤、痛苦或不满。
3.抱怨的原因
我们都不喜欢抱怨的人，但自己遇事时常也抱怨。想过原因吗？抱怨只是寻求关注、推卸责任、不甘心但又无能为力、表现不佳的借口。
4.抱怨的影响
工作没做好，抱怨领导太严厉；迟到扣工资，抱怨制度太约束；抱怨让我们活在自己的舒适区里，所有的不如意都仅是发牢骚，不去寻找核心问题。抱怨让我们的目光短浅，看不到事情背后另一种可能。
5.抱怨的来源
生活中大半的不如意都来源于欲望太大而能力不足。与其花时间黯然伤神，不如花时间提升自己，提高自己好是解决一切问题的关键。
6.关注积极
谈论积极向上的事情，会使大脑关注积极的方面，你知道这是磨练、提高、成长，注意力都在于解决问题、更好改善事情，而不是一直在想“都是这混蛋的错，打扰我清闲自在安逸”。
7.不抱怨是一项技能
不抱怨是一个可以通过学习的技能，一次次的努力和坚持，你会慢慢远离它。当你觉得自己有正当理由可以抱怨；当你感觉自己是受害者，想获取别人关注、同情；当你认为根本不是我的错，都怪那个混蛋时，请你也一定要坚持。
8.改变言语
改变自己的言语，你将重塑自己的思想模式，好比下雨没带伞，你会由怎么这么倒霉转变到雨中的街景竟然如此别致...
9.享受当下
我们以怎样的眼光看世界，世界便怎样待我。悲观、负面滋生抱怨和不满，但享受当下，享受当下的快乐，感受这一秒与众不同的精彩、阳光，感谢并珍惜身边的亲近的人、物，你心境自然不同。
10.拒绝抱怨
对待不可抗力的事情，要转换观念，对待可以改变的事情，要做好计划，积极看事物，生活自由另一番天地。
