《不抱怨的世界》作者威尔·鲍温
美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一，也是一位牧师，他发起的“紫手环”运动风靡全球。
工作压力大，老板太难伺候，道路太拥堵，孩子难养，房价太高……不用耗费多少精力去发现，生活中总有那么多事情可以拿来抱怨。
抱怨是件轻而易举的事情，然而有些人，即使遭遇了种种艰难困苦，依然对生活充满希望、热情与感恩，而正因为他们不抱怨的磁场，又引来了更多的平安喜乐。那人们又是为什么会抱怨？抱怨有什么好处？不抱怨又会收获什么？
什么才算是抱怨？
或许很多人只是觉得抱怨就是对某件事、某个人表示愤慨和不满，但作者在书中介绍到，抱怨，就是表达哀伤、痛苦或不满。
很多我们不以为意的负面情绪都属于抱怨的范畴。所以有时候，我们觉得自己没有抱怨，可能只是因为我们没有意识到自己在抱怨。但与此相反的则是，我们很容易发现别人是否在抱怨，正如书中的一个比喻“抱怨就好像口臭，当它从别人口中吐露时，我们就会注意到；但从自己的口中发出时，我们却充耳不闻。”
抱怨带来的好处
即使如同口臭，还是有很多人在抱怨，这又是为什么呢？
可能是因为无知，也就是我们对自己的抱怨行为一无所知，不曾意识到自己存在这个问题。
可能是因为这些抱怨帮我们缓解了眼前的小问题。书中作者讲到自己13岁时参加一个袜子跳（sock hop）舞会，男孩子们都想搭讪女孩子，但作者因为自己又圆又胖，就以此为借口抱怨自己的体型，以获取其他男生的同情心和注意力，从而避免鼓起勇气去搭讪。正如心理学家罗宾·科瓦斯基所说，“许多抱怨涉及了从他人身上诱发特定的人际互动反应，例如同情或认可。”
抱怨让我们显得高高在上。有时候，抱怨就像是自夸，比如说有些时候你觉得某些人的一些行为不合你意，便会指责对方，从而显得自己与众不同。（而事实上，也有可能是因为你自己身上也有这个缺点，只是借由别人发现了这一问题。）
抱怨让我们可以获得同情，可以有理由去做哪些我们不敢做的事情，或者说它为我们提供了一个“解脱”的快捷方法，所以才会有那么多人会对抱怨上瘾。
抱怨可能会给我们带来一些受益，但这里面一定不包含快乐。
抱怨真正的危害
抱怨看似给了我们一个即刻有效的、缓解问题的“解药”，却只能称得上是“暂时性的”，抱怨永远无法解决真正的问题，所以也不会带来真正的快乐。
抱怨于人际关系无益。如果你身边一直有一个人在抱怨，不论是抱怨社会，还是抱怨老公/老婆，抱怨工作，想必相处久了，你便会忍不住想要远离他。反之亦然，如果你一直抱怨，最后可能就会被周围的人冷落，并不是他们没有同情心了，是因为你的抱怨正在一点点把别人的能量榨干，最后对方都要被你拖垮了。这种情况下，因为彼此的能量振动频率不同，无论是谁都会想要逃离这段关系。
抱怨于健康无益。有一种病叫“身心症”，也就是有些身体上的病痛可能只是由思想压力造成， 并恶性循环。当我们抱怨自己的健康时，就如同用汽油来灭火，会把限制健康的能量传送到全身。
如何做到不抱怨？
生活中有些问题总是不可避免，如何面对这些困境，用正面的行动代替无效的抱怨，既需要随时监测自己的语言，又需要正面的方式方法。
1.用紫色手环监测自己的言语。带上一个紫手环或者任何其他手环都可以，甚至一个纸团也可以，当发现自己说了抱怨的话就换到另外一个手上，如此循环往复，你就会发现自己的语言模式。有时候你并不确定自己是否在抱怨，其实只要怀疑，那就是抱怨了。当想要抱怨时，就想想那些人生中最为悲惨的事情，将眼前的事情与之相比，问问自己值得抱怨吗？
2.采用健康的沟通方式。所谓健康的沟通，就是直接找那个和你发生冲突/问题的人谈，而且只跟那个人谈。如何和另外一个人谈就是抱怨，这会形成三角习题，也会继续制造问题，而不是解决问题。比如说家里的孩子们之间发生矛盾，一个跑来跟你抱怨，那就试着让孩子们自己解决，如果家长一味地帮忙和解，这会让孩子形成抱怨者的心态，而不会自己去解决以后面临的问题。
3.不要说闲话。除非你说的是恭维那个而不在场的人的话，或者即使被说的那个人出现了，你也可以一字不漏地重复你自己说的话。
4.远离抱怨的人。正如女性朋友之间的经期时间会因为长时间相处而趋于相近，人和人之间也会因为这种“曳引作用”而变得相似。所谓曳引作用指的是人类在振动中会趋向和谐，若是无法达到和谐，振动就会消散，也就如我们古人常说的“人以群分，物以类聚”。当你在其他抱怨者身边呆久了，你会发现自己的抱怨也多了。与爱抱怨的人相处时，一定切记对方的抱怨是对方的情绪与想法，与自己无关，不要因为曳引作用而跟着发牢骚，要让对方的抱怨对你的影响最小化，不要用负面想法来喂养这段关系。不要想着如何改变对方，最重要的是，自己要以身作则，用自己的正面行动来曳引别人。
5.好好表达自己的期待。有时候人们以为只有抱怨才能获得自己想要的，事实上，你也可以选择好好表达自己的渴望，且纸盒可以提供解决方案的人谈。有时候，不满的确会让对方有些反馈，但想要获得良好的反馈，却需要在不满的基础上再进一步，去表达自己希望发生的结果。在与人沟通中，避免批评，批评只会让对方待在不想要的状态中，因为我们的言语有时候会让对方知道，我们对他们有着什么样的期待。
6.常怀感恩之心。认真对待任何微不足道的小事，时时感恩。
另外，有时候抱怨和陈述事实非常相似，用语上可能完全一样，但这两者的区别就在于——你在话里传达的用意以及隐含的能量。当你希望某人或者当钱的情势有所改变，这就是抱怨，当你话中含着“你怎么可以这样对我？！”这就是抱怨。
想要做到良好的陈述事实，就要学会“处理”，处理是分享你对已经发生的事件有何感受，而不是去重塑这件事，也就是说处理是专注于自己对这件事的感受，如难过、生气、惊讶，而不是对这件事进行解释说明、猜测对方心理、给对方贴标签。处理而非抱怨的好处在于，处理以感觉为指标，并以此寻找到理想的目标状态，而不仅仅是沉浸在不满里。
当你抱怨时，就是把注意力放在自己不喜欢的事情上，因为同类相吸的原则，你会因此吸引更多的不满对象。而当你更加肯定自己、他人，不是试图去改变它，你的安全感就会越来越强，也会引来更多给你乐趣的东西。
我们的言语有着强大的力量，别让那些负能量因你的抱怨而被吸引来，试着改变嘴里说出的话，你会发现人生可能会大不相同，爱抱怨，不妨来个21天不抱怨试一试！
