一、为什么我不吃晚饭，还不瘦呢？
昨天，一天，运动坚持得很好，早饭和午饭都控制得很好，晚饭因为闺女在学校学习，我们很晚才回家，于是没有吃晚饭，可是今天早晨，体重却与昨天一样，为什么不吃晚饭，体重还不减呢？
1、热量摄入过多
昨晚，虽然没有吃饭，从下午到晚上，一直都感觉自己很饿，一直想吃东西，一共喝了2盒（200g）的酸奶（热量360千卡）+2个大桃子（176千卡）+5个核桃（200千卡），这样晚餐的热量一共是736千卡，远远超出了有节制的晚餐的热量，不长胖就好呐，还想瘦，做梦吧！
2、看看别人家的一日三餐
早餐：牛奶200g+小西红柿50g+苦苣100g+水煮蛋2个+烤红薯80g 热量为332千卡
午餐：西兰花胡萝卜炒虾仁160g+杂粮饭团60g+清炒油麦菜，热量270千卡
晚餐：洋葱炒牛肉80g+炝炒圆白菜160g+黄金饭，热量280千卡
全天热量882千卡，想一想自己，没吃晚饭的晚上，居然和别人吃了一天的热量基本相当，哈哈，确实该长胖！
二、体重情况
今日体重：63.1公斤，相较于昨天的63.1公斤维持不动，相较于第一天（6月11日）的64.4公斤下降了1.3公斤，不吃晚餐居然还不瘦，原因在于前面已经分析了，以后要引以为戒。
三、昨日饮食情况
全天饮食热量1608千卡，早上和中午都吃得很好，可是晚上没吃晚饭，吃得却比平时都多。
早餐：牛奶200g+鸡蛋1个+豆腐干80g+素包子大半个80g，热量436千卡
午餐：酸奶50g+蒸红薯80g+黄瓜80g+玉米炖排骨160g，热量466千卡
晚餐：2盒（200g）的酸奶+2个大桃子+5个核桃，热量736千（最失败的不吃晚饭）
四、运动情况
今天进入运动的倦怠期，自己一点都不想动，但是养成习惯了，换好衣服后，拖动自己的双脚完成了5公里，赞自己一下，最后遇见朋友了，没有进行拉伸，全天勉强完成1万步。
