读《万维钢《端粒效应》读后感》后感
1. 笔记
1.1 影响端粒的负面情绪
1.威胁式压力感
2.敌意:看谁都不顺眼
3.悲观:悲观是为了降低阈值,以便获得超出期望的快乐。
4.胡思乱想:不能集中注意力。
5.Rumination:耿耿于怀,明知无法挽回却不肯放手。
6.抑郁症。
1.2 正面情绪
1.挑战式压力感
2.乐观:有助于减压
3.专注:对抗胡思乱想,有助于端粒
4.人生目标:能提高端粒酶水品
想在墓志铭上写什么,就按照这个要求去做。
2.思考
1.活在当下=做好计划
解释:如果有计划,那就意味着知道现在该做什么,什么不需要思考。
2.对一个负面事情耿耿于怀,越压制越思考
解决思路,禅。
解释,痛苦不是源于负面情绪,而是源于对情绪的不断追求。(《人类简史》)
3.我们应该时刻保持客观,并且知道自己什么时候没有做到客观。(《爱的艺术》)
用这个来解决敌意,很有效,知己解彼。
4.君子终日乾乾~喜欢!!