花了两天时间看完了《P.E.T. 父母效能训练》这本书，该书是美国著名心理学家托马斯.戈登博士基于人本主义心理学基础创造的一种亲子沟通技巧训练书籍。因为我之前在学习正面管教的课程，看完之后，我还是被书中的方法所吸引，并且也达到基本的理论认同。因为它们都倡导与孩子平等对话，给孩子充分尊重，这一点是我觉得和谐亲子关系建立的基础。
下面将书中的方法作一个大致梳理，算是读书笔记吧。
行为窗口-可接纳行为及不可接纳行为 问题归属原则-PET课程模型的核心理念
书中讲到，我们跟孩子之间发生冲突，无非就是孩子的一些行为不被我们接纳，然而接纳行为受到孩子、父母本身情绪等影响其实是可以变化的。也就是说，我们可以通过一些方式，例如通过PET训练缩小问题窗口。
这其中有几个关于接纳与否的观点：1、父母是人不是神，我们无需假装无条件的接受孩子所有的行为，甚至从头到尾都接纳孩子的行为；2、我们可以选择接纳孩子的行为，也可以选择不接纳孩子的行为，但是一定不要虚假接纳。
出现不可接纳行为有可能是孩子拥有问题也有可能是父母拥有问题，那么当父母拥有问题时，需要面质技巧，这个时候所有父母应该养成习惯经常问自己“现在谁处在问题区？”我们可以通过积极倾听和面值技巧缩小无问题区。
接纳性语言-如何听，孩子才会说
接纳就像土壤，能够让孩子发展并实现自己的潜能，父母的接纳必须表达出来，且要学会使用用建设性的方式与人谈话，这里面会介绍两种方法：
1、门把手法-邀请对方多说一些 积极倾听-倾听者要试图了解发送者的情绪或者信息的含义，然后把自己的理解转化为他的语言（解码）。反馈给发送者进行求证。
积极倾听帮助孩子减少对负面情绪的恐惧，让他们知道，情绪是友好的。
当孩子拥有问题的时候适合用积极倾听，但是当父母拥有问题的时候不适合用该方法
专业人士从经验中得知，你可以信任孩子拥有建设性的处理生活中遇到的各种问题的能力。
注意在合适的时间使用，要加入情绪在里面，不能鹦鹉学舌，不能通过指导来操纵孩子......
使用该方法的原则：在你带着你的解决方案跳进来之前，首先给孩子一个机会自己解决这个问题
如何说，孩子才会听 面质孩子的有效方法：我信息 当父母发出以下三部分的我-信息 （ 对不可接纳行为进行描述，表达父母的感受，表达这个行为对父母造成的实际而具体的影响 ） 的时候，孩子就可能会改变他们的不被接纳行为。
当父母拥有问题时，这个方法凑效
父母坦诚地展现透明的自我，所能带来的最大回报可能是，与孩子之间的关系变得更加亲密
正确运用：避免强调负面消极感受，用正确的工具来应对正确的工作；维苏威火山大爆发
当孩子对第一条我信息充耳不闻时，父母需要再次更加准确强烈大声的变大一条更多情绪的我信息告诉孩子我说的是真的
但是有时候我-信息也不起作用，孩子对于某种特定行为的需求与父母要求他改变行为的需求产生了冲突，即“需求冲突”，这是亲子关系中真实而关键的时刻。
2、还可以通过改变环境，改变不可接纳行为
冲突如何解决而不是发生了多少冲突是人际关系中的关键因素
所有的人际关系都是如此，当一个人对另一个人拥有权力的前提是：后者处于软弱、希望、需要、匮乏、无助、依赖的地位
父母使用权威，实际上会削弱她们对孩子的影响力，因为权力通常会激发叛逆行为
没有输家的冲突解决方法：第三法，即面临冲突-父母和孩子一起寻找解决方案-评价方案-找到双方接受的方案
父母教育中的很大一部分内容是以解决方案为导向的
第三法之所以有效:使用了参与原则；孩子参与更容易产生高品质解决方案；该方法有利于发展孩子的思考力；少了敌意多了爱；要求较少的强制执行；消除对权力的需求；触及真实问题；把孩子当成年人对待；类似对孩子的心理治疗。
群体是可以做出决策的，但是第三法的解决方案不总是完美，但是不会引起怨恨和烦劳，因为是大家共同的解决方案。
以上基本上是书本的大致内容，这里整个沟通模型可以用如下图标示例，当然这些所有的方法有可能并不一定有效或者长期有效，我们还需要在生活中多加练习，并且多多了解我们的孩子，然后找到合适的解决争端的方式。
掌握理论只是开始，实践才能出真知，如果你对这个方法感兴趣，不妨去试一试。
