应激与表现

根据“耶克斯-多德森曲线”所示，当应激逐渐达到令人产生不适的水平时，效能会随之降低。过高的应激水平会使人离开“最佳区域”，让临场发挥的表现一落千丈。考试也是一种表现，就拿学术类考试来说，它不仅包括学习相关资料的过程，也是运用、展现并证明所学内容的行为。表现还包括学会如何在考试的当时当场做到全身心地投入。在参加考试的过程中，能否将自己体验到的应激控制在无害的水平是决定你能否取得成功的关键之一。大考前夕不妨这样做：通过冥想、腹式呼吸等冷静下来；正视焦虑、紧张这种高应激反应，并给予自己积极的心理暗示；做运动、听音乐让自己身体放松下来。

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