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我一直想成为那种，一开口说话就成为众人焦点的人，在人群中无论走哪里都闪闪发光的人。但是往往事与愿违，面试、年终总结、产品宣讲，每一次的演讲，总是无法完全表现出自己真实的是能力，每次演讲开始前，就会莫名的开始紧张，甚至还有一点点焦虑。

还有些时候，只要一站在讲台前，就会紧张到腿发抖，是不由自主地发抖的那种，还会有不同程度的大脑空白，说话结巴。

那么，怎么才能让自己不紧张呢？

直到我看到了这本书《关键演讲》，才找到了如何对付演讲时紧张的答案。

这本书的作者Sophie，她是易效能旗下精品课程《PPT营销力》、《PPT演讲力》讲师。同时也是微软MOS PPT官方认证满分获得者。7年来，在北京、上海、深圳、墨尔本、悉尼、温哥华、多伦多等多个城市授课70余场，学员遍布腾讯、阿里等知名企业，具有非常丰富的PPT演讲实战经验。

《关键演讲》是这本书，就是为了解决大奖因为不敢讲、不会讲而失去、浪费机会的问题而写的。作者认为可以把这本书理解为一本演讲字典，里面收录了求职面试、竞聘竞选演讲、工作汇报、公司介绍、产品宣讲、教学授课、高管发言、直播带货等7类关键演讲场景的表达技巧，并且搭配了40多种表达模型和100多个参考实例，简直是在手把手教你如何在这样的关键时刻，应该怎么想，应该怎么讲。

以下是我读这本书之后，总结的一些收获，希望对你也有所帮助。

如何去克服紧张怯场？

很多人一到要演讲的时候，整个人都不好了，好像去的不是讲台，而去的是断头台，很多老师教的深呼吸，根本不起作用，很多时候我自己的体验是，气都有点喘不上来，更不要说是深呼吸了。

1.提升实力和做好准备

很多人都在说自己演讲是就会紧张，其实不是你在台上时紧张，而是你在做任何不熟悉的事时候，都会感到紧张。

外在表现出来的不放松，放不开，此时你的能量就会很低，就会带不动观众，那么能量从何而来，从我们的实力和准备，如果你的实力提升，又做好充分的准备，那么你的紧张感就很容易被消除了。

2.和紧张做朋友

其实紧张是一种正常的情绪，是对舞台有渴望和敬畏的一种正常生理反应。因为紧张的时候，我们的身体会分泌一种叫做肾上腺素的东西。这是一种促使我们搏斗或者逃跑的激素。

我们在舞台上面对观众时，同时也是两个选择，要么搏斗，要么逃跑。这时你就会心跳加快，呼吸加速，具体的表现就是浑身发热，手心冒汗，甚至发抖。

所以你紧张，这是正常的，你不紧张，才不正常。我们要学着和紧张做朋友，这样紧张就会消失或者是为我们所用。

3.不怕输，你才不会输

没有一个人天生就是一个演讲家，一个好的演讲家不过是讲了一遍又一遍而已。往往是这样，你预想的失败比实际的失败要大很多，成功和失败的概率应该各占一半，所以不要只想着失败的50%，而忽略了成功的50%。如果你做了充分的准备，要告诉自己不要怕输，因为每个人都很忙，谁会愿意花时间和精力在一个与自己毫不相干的人身上呢？不要在意别人的眼光。

4.永远不要在陌生的地方演讲

如果你在演讲前，没有到你要演讲的现场去感受一下，那么当你开始演讲的时候，你可能会发现，舞台有很多不适应的地方，灯光照着会有不舒服，麦克风的效果不好，可能哪哪都不对劲，各种不舒服就会导致你演讲的时候找到不感觉，从而导致真正演讲的时候紧张。

5.无我，方能无畏无惧

演讲的时候，有一条定律，那就是如果你过度关注自己，你就会超级紧张。

总是关心自己讲的好不好，如果我讲的不好怎么办？别人会不会嘲笑我？

我要是讲不好，观众不喜欢我怎么办？ 停止关注自己，把更多的关注点放在观众的身上，你就能好很多。换一种方式来思考，我今天可以给观众分享一个什么好东西，我今天可以给观众带来什么干货？我今天有个什么好消息，要迫不及待地告诉观众？忘掉自己，才能无所畏惧，紧张自然而然也就忘却了。

如何给老板汇报工作？

大多数的职场人，都低估了工作汇报的价值！很多人都有这样的困惑：

1. 总是摸不清工作重点，每次工作汇报都被领导无情地打断；

2. 不知道如何开口找老板要资源，要人，要预算；

3. 不知道为什么每次工作汇报的时候，总是说得让人昏昏欲睡。

书中介绍了一种4P的汇报方法，给出的建议是不要等到老板问你的时候才说。

Plan计划： 负责人，执行动作，截止时间，优先级。

老板在群里布置任务的时候，仅仅回复「收到」是毫无意义的。类似的回答还有「好的/马上办/放心吧/保证完成/我知道了」等等回复，因为老板的很多指令往往是不明确的，很模糊的，不够具体，并不知道要怎么去做，所以你必须想办法提出问题，让这个任务变得更加的明确，并且反复跟老板确认这是不是老板真正想要的，保证自己的理解，没有偏离老板的预期。

Progress进度： 进度，整体情况，关键节点，数字亮点。

所谓的执行力强，就是什么事情都不用催，领导交代的任务立刻去做，并且按时完成任务，对于重要的任务，甚至要做到24小时内至少有一次反馈。没有进度也是进度，可以说说遇到了什么问题，有哪些可以尝试的方案。

并且在汇报工作的时候，要重点汇报关键节点，把任务过程中的一些重要的小发现，阶段性的小胜利，实时呈现给领导，让他看到我们的工作能力和成长潜力。一般来说老板总是会只关心结果，所以你最好说一些数字亮点，抓住他的眼球，还要解释这些数字背后有哪些成绩、问题或者是建议。

Problem问题：没解决，要资源，解决了，要炫耀。

问题就是目标与现实之间的差异，并且从某种程度上来说，超出你能力范围的事情，就是问题。在汇报问题的时候，一定要展现自己是经过深思熟虑的，或者展示自己是思虑深远的，并且一般都要说三种解决方案供老板做选择，还要分析出三种方案的利弊都告诉老板，否则就是不称职。

Performance结果：提炼可复制是的方法论。

请记住，老板看的我往往是全局的整体利益，员工往往只看到自己或者自己部门的利益。所以在汇报工作的时候，千万不要邀功，也不要抱怨推卸责任，这都会引起老板的反感，最好的做法是把自己在工作中的经验和教训，进行提炼总结，升华出一套可以复制的方法论。

划重点，请记住： 老板眼中你的表现 = 工作成果 × 汇报技巧

以上就是我觉得这本书，对我特别有帮助的部分。

每一次的演讲都是人生的重要时候，很喜欢这个副标题，如果你在台上演讲的时候经常会感到紧张，或者汇报工作的时候总是毫无头绪，不妨看一看这一本书，在书里面，一定会有你想要的答案。

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