接昨天内容。
践行GTD的过程呢,有三个方法,也许能帮到我们:
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记录时间.
大家可能看过《奇特的一生》,时间大师柳比歇夫日复一日,年复一年的进行着严格的时间记录,来提高他时间的敏感,一个人做了很多人的事情.
是很牛,但对于大部分人来讲,特别是如今浮躁的大环境下,可能很难坚持.
那我们可以折衷一下,柳比歇夫记录一生,我们可以记录一周嘛,看看我们的时间都被什么杀掉了,哪里可以挖出点暗时间为我们所用.
IOS可以用atimelogger2,安卓的可以用爱今天.
注意力集中在哪,就记录在哪项上.
通过一周记录后得出数据分析,从而知道自己从哪里集中改善.
我本人记录过两次都失败了，反思过后，失败理由有二:
并不十分明确记录时间的目的
分类错误，就是比如在高铁上，其实是在发邮件，看书，听喜马拉雅。但记录到交通到大类上，这有何用。记到天边都起不到参考作用。
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青蛙和番茄
每天列出青蛙，三只以内容易吃。
从日，周，月，年，一生里选三件事，就是我们当天的三只青蛙。
根据二八法则，20%的时间，集中精力专门对付这三只青蛙，
如果要连着吃，先吃掉最大最丑那只。
这样一天下来，效率差不到哪去。
还有番茄工作法。相信很多人都知道这个方法，即25分专注，5分钟休息为一个番茄钟，连续四个番茄钟后休息半小时左右。它可以帮助你专注，提高单位时间效率。
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精力管理
说到时间管理,不能不提精力管理。
精力管理是时间管理的分支,重要程度说几遍都不嫌多。
通过李笑来老师,我们知道自己最宝贵的财富是时间和注意力.
时间是不变的,但我们的精力,就是集中注意力的时间,是有限的. 没分配好的话,即使你节约出不少的暗时间,也没精力去利用啊对不对.
我们可以从三个方面去进行管理:
饮食
运动
作息
饮食:
低卡路里,低GI ,不过饱,这样可以均匀生成血糖,不会令我们昏昏欲睡.
运动:
相信大家都有过这样的体会,明明累成狗了,但挣扎着跑了个步后发现,满血复活. 运动不管是有氧还是无氧,有助于我们精力的恢复.
而且有研究表明,运动能改造大脑,使我们变聪明哦.
**作息: **
我个人比较推荐早睡早起，清晨不容易被打扰到，是真正属于自己的时间。
早起后,必然会让我们自觉早睡.对我们脂肪代谢,精力恢复,都有很大的帮助.
当然每个人情况不同,按需即可.
像我是要睡七八个小时，才能保证第二天精力充沛。
有人只需要连续睡4小时，再通过白天的间歇性睡眠来恢复精力。
反正适合自己的,就是好的.
有趣的书，以前早起，推文章没什么动静。
现在推完，好多人做出反应，一大波人都在早起。
竞争好激烈，感觉真好。
总结下这两天分享的内容：
我们可以通过管理自己和时间做朋友，分三步走：清空，下一步和反思。
并且，通过不断的实践来磨合出一套适合自己的方法。
同时有青蛙，番茄工作法帮助我们贯彻这个践行的过程。
精力分配和规律作息，也是必不可少的一环。
最近季节交替，大家注意身体。
我感冒一周，昏昏沉沉，做事情很有种力不从心的感觉，注意力差很多。
身体最重要，最重要，最重要！
再重复一遍：
简单的路，越走越困难。
困难的路，越走越简单。
