非暴力沟通的核心:当一个人觉得情绪受伤的时候，无论是你还是对方觉得情绪受伤的时候，都是因为你们的某一些需求没有得到满足。这时候最重要的是去寻找这个需求，而不是发泄情绪。因为情绪是最要命的双刃剑，情绪这个话说出去是很痛快，让你觉得很爽。但这样的暴力沟通的方法经常会导致生活变得一团糟，越来越糟糕。
今天大宝期末考试，7点开始叫她起床，好几次没什么反应，又有点急了担心她迟到，于是跟她说你老爸也还没起床，快点起来叫他起床。
她坐起来，很凶的叫:老爸起床了，烦死了。
我说你先起来，你老爸的动作比较快！
她口气不是很好的说我已经起来了。
她开始洗漱。
我叫了几声廖先生，没反应，叫小宝也没反应。他们怎么了，有点担心。
收拾好毛笔，去房间看看，门是关着的，廖先生躺在床上看手机，还戴着耳机，已经7:20了，如果是睡着了，叫没反应能理解，看到他在看手机而不起床，内心有火，说话声音变大:都7点20了还不起床。语气带有抱怨！他却一点都不急，说:啊！7:20啦！
大宝听到我这么说她爸，她抱怨的情绪更大。
我去给她们盛小米粥时，她又开始抱怨:早饭都没好，还吃什么饭呀！烦死了！
我的情绪也被点燃，开骂:谁说饭还没好，我5:30起来第一件事就是烧饭，饭还没好？自己不起来，现在来不及了，来怪我们是吧！
让小宝动作快一点，跟廖先生一起出发。
大宝语气很不好的说:廖柯铮不要跟我一起去！
小宝很无辜，廖先生催小宝动作快一起出发。
大宝又语气很不好的说不让小宝一起去。
我冒火的说:没人让廖柯铮跟你去，你不想让廖柯铮去，你自己去学校。
大宝说:老爸送我去，廖柯铮别去！
小宝说:妈妈要去公司上班。
我说:难道你让廖柯铮一个人呆在家里？要么你自己去学校，要么廖柯铮一起去，事情到底你安排还是我们安排，搞不灵清的！
她来厨房拿小米粥，我凶巴巴的说:我烧的你不要吃！
出发前她各种催，催她爸，而她爸这个找不到，那个找不到……
哎！她们没起床之前我想得美美的，提醒她考试的时候放松，不用想太多，尽自己的努力，还幻想，生活需要幽默，要一起看看相生，看看脱口秀，让家变得幽默欢乐有趣味。却因没有找到各自的需求而发泄各自的情绪，让家变得一团糟。
现在内心平静了我应该怎么表达:
大宝说:早饭都没好！还吃什么饭呀！烦死了！
我:你这样说，我内心很不舒服，妈妈早上5:30起来就开始烧了，早就好了！
你有情绪是担心迟到吗？你需要准时到学校是吗？
大宝说:是的
我:那我把你少盛一点，凉得快一点，你再吃点土司吧！
然后再提醒她考试时别着急，放松放松。
这样不好吗？就如朵拉姐所说:这样说话不香吗？
