一个明显的事实是,我们生活在一个充满了冲突和对立的世界里,这是因为这个世界有无数的边界。由于每条边界线也是一条冲突线,人类因此陷入了以下的困境:一个人的边界越坚实,他与外界的冲突就越根深蒂固。我越耽于享乐,我一定越害怕痛苦。我越是执着地追求善,恶就越容易困扰我。我越是一心追求成功,我一定越害怕失败。我越是紧紧地拥抱生命,死亡就变得越可怕。我越看重什么东西,我就对失去它倍感失落。换言之,我们的大多数问题都是边界及因此产生的对立。
只要你能真正地觉察出正负两面的感受,那件事或那个场合所引发的不安与焦虑就消失了,因为正负两边并不对立,冲突自然化解于无形。反之,你一忘失了这一体性,正负两边便立刻针锋相对,转变成某种问题来烦恼你。它们原本一体,是你下意识中故意不去看它,才会造成这种分裂 逐渐看出你与他人之间的紧张。原是出自你与自己投射出阴影之间的冲突。各种不舒服的症状并非外界加诸于你的,而是你暗中想加诸于他人的企图,又反射回你身上而已。你还会发现并不是那群人或那件事引起你的反感,你只是以他(它)们为借口来宣泄你对自己的反感而已
因此你便将此症状还原本来正确的形式:把我〔不得不〕重新诠释为〔我想要〕。
压力……………… 抱负 (动力)
受人排斥.....我不想为他们浪费时间(别人不喜欢我)
罪恶感……………我讨厌你的要求(你使我有罪恶感)
焦虑……………………… 兴奋激动
难为情……………我比想像中的我更在意别人(别人都注意我)
缺乏能力与兴致………………我不想满足他的需求
畏惧(他们有害与我)………… 敌意(我私下非常愤怒,想攻击别人)
悲哀…………………………………愤怒
退缩……………………… “我要把他们全部推出去!”
我做不到…………………“我才不甘愿呢!”
责任(我不得不)…… 欲望(我想要)
痛恨(我讨厌你)……………………自我嫌恶(我不喜欢自己内在的某些倾向)
妒嫉羡慕(你真棒)…… (我比自己想像中的还要好一点)
还原,是这治疗法的关键所在,你无需另外制造动机来驱除那个压力感,你所需要的动机就隐藏在那压力下。压力感就是你所需的动机,你只需将它还原至原有的名称----动机,就成了,无需另起炉灶。 因此,症状本身反而提供成长的机会,它能不偏不倚地指向你潜意识中的阴影,只要你能认出它来,你就已经踏上了成长之路,生命的界限得以扩展,自我的形象也更加平衡且易于接受。简言之,你已由角色层次提升至自我层次了。它的过程就这么简单:角色+阴影=自我。
我有身体,但我并不是我的身体。我有欲望,但我并不是我的欲望。我有情绪,但我并不是我的情绪。我有思想,但我并不是我的思想。我能觉察到身体,欲望,情绪,思想,能被觉察的都不是我,而我是那个神秘的觉察者!
在最深层次,我们偷偷制造出“我未开悟”的症状,来阻抗一体意识。我们表面上渴望,在深层次却是强烈的阻抗。我们跨过一个又一个浪花,去寻找水的湿润。然而,湿润就在我们身边一次次错过!!
当我们试图逃离当下的世界,世界仿佛也离开了我们。永恒的当下,万物一体被束缚了。我们被夹在过去与未来幻象之间。
通过各种借口,我们排斥现在,东张西望,心猿意马,我们也因此受罪。
当我们决定停止逃离,这种努力本身也是一种抗阻,一个移动。我们不过换了一种逃离方式。