作为一个腹区的9号，我对自己有很多的不确信。有时候我觉得自己活得很清明，有的时候我不知道自己是谁？我只能在现实体验中去看到自己的成长和变化。下面我们来分享下2019元旦到11号，这次在巴厘岛静修前后的一些体悟。
以前每次上课前我都会对我们的学员说，不要带任何期望，保持空杯心态，你会收获得更多。其实我内心是有对话的，每个来上课的人多少是带着期望而来，程度的多少而已。但这一次，我是真的放下对课程结果的期待，我内心真的很想去静修，课程内容反而不重要了。在自我介绍环节，我只有一句话：我来自中国的杭州，苏菲的上师送给我一个名字Karima（慷慨的）.这次来学习只想更深一层探索自己。那一刻我的心是那么的平静和真实。我对自己充满了未知和好奇。
下面是现场录音，我的分享。文字由6号学员沈真记录并整理。6号脑区的文字呈现清晰度好高，不得不佩服沈真的实效和清晰。让我想起我以前，做了很多的事，但总没把它呈现出来，所以在结果上，总是缺那么一把火。也很感动沈真的用心，她是逐句逐句地听录音（开始她说要录音，我还没有同意，因为我觉得自己没有任何准备，我也不知道接下来我会讲些什么，后来才知道沈真已经在录音，就由她去了。）
谢谢沈真的用心！看到她整理的文字，原来，我不是自己认为的表达不清晰。原来我表达了这么多内容。
1、保持未知。
对为什么去上课不知道，只为更深探索自己，因为我放下了对课程结果的期待，反而轻松，全然。那时一个念头从内心冒出来：保持未知！才真正明白：原来这就是保持未知！保持未知！这点很重要，保持未知才能全然投入，不受过去模式，分辨心，评判和要得到什么收获而限制，怀着一颗敞开的心，反而更多的新东西被触发。
2、收获和变化。
十天的静修，和复训老学员同样感觉：好像什么也没学到，但又好像收获很多，是头脑的不知道，而内在不知不觉变化了。听他们说，一个月之后你才真正感觉到自己的变化，这中间内在都在发酵和沉淀。哦！这正是我需要的。突然想到正是和苏菲旋转带给我精微的转化是一样的。
3、滋养自己，来去自如。
因为是十天的学习，时间也不短，毕竟大家都是陌生的，熟悉，连接，一起上课，下课，结伴同行，免不了学员间的交流和互动。大家喜欢变化上课的位置，和不同的学员建立连接。生怕自己会落单。我和以前不一样，没有急着和某个人去连接，总坐在自己固定的位置，后几天有学员来说：看你一个人坐在这里也很滋养啊！是我内心的淡定又敞开和喜悦使更多的同伴想靠近我。以往学习经历两阶段：一、想与别人连接，迎合讨好心累；二、不想去迎合讨好别人，刻意单独和自己在一起。内心对自己对别人既评判又隔离。现在是来去自如，内心笃定，且能滋养自己。
4、不渲染，不索取，感染的能量。
来自其他学员给我的反馈：稳稳地在自己这里，不需要渲染自己，有一股能量把别人吸引围绕过来。因为我不需要知道别人的故事，也不需要告诉别人自己的故事，别人的认可对于我来说一点都不重要，期望也是带着索取爱而来的。我为探索自己在这里，心里出来什么别人都能接收到，没有向别人索取的能量，那么自身散发出来的能量自然会吸引到同频之人。
5、袒露自己，让别人读我，让爱进来。
在和别人临在过程中，以往我能进入到别人眼里，和对方感同身受，但很少让别人进入自己眼里。这次经过静心导入后，我让对方进入自己眼睛，把心袒露出来，让对方来读自己，这需要很大勇气，当让对方进入到自己心里时，整个人感觉很柔软。原来我可以这么打开自己，原来我可以这么柔软，是以前没有体验到的，是以往自己不让别人来读我。这次我的最大收获，每个人都有很多脆弱，怎么敞开自己、让爱进入到我这里来，体验到真的能看见对面这个人，真的让对方的爱进来，我们平时是不允许让爱进入到自己这里来。
6、智慧：定，活得简单喜悦。
不同的同学私下给我的反馈基本是一样的：敞开，爱，慈悲，很智慧。实际上没有期待，没有纠缠，如是的样子，我想内在神性的这部分在静修的时候更能显现出来，表现出来的就是智慧了。我的感受是一份定，在自己这里，我就不会进入别人故事，就可以活得很简单，很喜悦，这是我体验到的。
7、动态第一天：喜悦悲伤。
关于动态静心，我已做多年，这次9天早课静心，7天做动态静心，可见动态静心的重要性！做每一次动态都是当下状态的呈现，上次在二阶动态静心是无尽喜悦，这次第一天喜悦是呼吸一完就大笑，不停笑不停笑，然后突然深深的悲伤，这个悲伤没故事，为什么悲伤，只有我一个人，很孤独很孤单，没有人在你这里，只有你自己在这里，很深的悲伤，然后眼泪就出来了。
8、动态第二天：顶天立地当下即神即佛。
第二天动态，开始是狮子的力量，狮子般的怒吼，声音从海底轮出来。接着感受到我是一个巨人，头顶着天，脚踏着地，这是一个巨人，那种从心里发出来的怒吼是足以撼动天地的力量，感觉自己当下就是那个神，那个佛，当下就是那种感觉，无穷的力量，那种能量停不下来，那个声音可以把屋顶掀掉！
9、动态第三天：直接愤怒、释放、回来。
第三天的动态静心，做呼吸直接出来愤怒，以前刚开始做动态会去找愤怒，去找感觉，慢慢感受才能连接到，现在一下子连接到愤怒，直接对谁的，马上话就飙出来，没有任何中间内心戏，愤怒很快出来，很快释放，很快回到当下。
10、去做，全然当下，无尽奥秘揭示展现真实自己。
这是突破舒适区最好的办法：保持未知。
每天白天上课还有早课晚课，越到后来慢慢感觉到累。这次很奇怪，我什么都不想:做就做吧，不做任何预设，我很简单，做静心管它什么内容，就做，全然当下，越来越轻松和喜悦，累是基于过去，是头脑声音把自己制约。我想说的是，不管做什么特别觉得累的事，我们就不想，去做，只是去做，这点很重要！就是保持未知，我不知道，去做，无尽奥秘会向我们揭示展现，不曾看到的更真实的自己就会呈现！
11、练习换同伴，看见觉知没发现的自己。
做互动练习时，换不同同伴会把自己内在不同点给搅动，老是找同一人做同伴就把自己局限了，自己有而没发现的东西就找不到！换不同同伴，就会看见并觉知没发现的自己。
12、每个阶段做每个阶段事情，非常精微。
每个人阶段不一样，做的事不一样。有一个学员，课走得很深很密集，上师是西藏活佛，建议她不要来。来了以后做练习，今天这个同伴滋养她则心情很好，明天另一个同伴不滋养则被打入地狱，起伏很大。其实她还没准备好，每个阶段做每个阶段事情，是非常精微的，比如做个案，老师给我做花一小时，同样个案别人需两小时，为什么？因为学员没到那个点，老师要做很多工作才能让学员连接得到。到达彼岸，用各种工具都是可，但内在气力定力没到时，很快被别人带走。不同的阶段接受到的礼物也不一样。
13、生活中辨识能力很重要。修真正的接纳度，真正的爱。
学会和不同人建立关系，做练习时会带出自己不同点，但有一点很重要，区分哪些人能滋养自己而哪些人不能，就像游泳自己还不会，别人往下拉你就一起陷下去，生活中能滋养自己的去珍惜，不能滋养自己又Hold不住的刚开始要学会远离，当自己能量到达一定程度能Hold住对方时就可以互动，修到一定程度对每个人就没有分别心没有评判，修自己什么？修真正的接纳度，真正的爱。生活中辨识能力很重要。
14、真正的力量，临在在生活中体现
一次中餐时，有个学员说感觉我心好柔软，和我做练习时人自然就放松，自己的心也变柔软了，感受就跟着出来了，问我怎么做到的?我说：我什么都没做，我只是和你临在。我对面有个资深学员，当了很多年的导师，他接住话说：不要搞那些灵性的东西。在我以前的模式我会认为对方否定我，马上会去和对方辩解或者为了避免冲突，虽然心里不舒服但是以不理会和不屑对待对方。之前也听说对方是很厉害的导师。我也有意和他做了两次练习，面对面AB练习时，好几次老师提醒说睁开眼睛看着对方，他还是闭着眼睛，我感受不到他的“在”，当彼此分享感受时，对方除了平静好像没有别的什么感受，只是不停独自呼吸。虽然他很平静，但我感受不到他的“在”。大家都是灵性圈，忌讳说高灵性飘，要说自己落地修。我没有内在钩子，就说“我只是在表达自己感受”，她说“那你为什么起反应”，我说“我表达自己的感受，但不需要你的指导”，作为我来说，我敢说不！她说：“你要我看见你，最终还是你要我认可你”，我说：“是的，每个人都渴望一份看见，我表达自己的感受也是希望你看见我，但是我没要你认可我！”，这是两个概念，表达自己感受是一个真实呈现，但我没要你认可我。她无话对又回到有声呼吸。不过自那后，明显感觉她在我面前谦卑了很多，更多的主动和我交流。分享这个事例，我想说什么是真正的临在，临在不仅仅是做练习、打坐临在，更是生活中临在，两个人在一起，我能感受你这个人，你在表达什么你的痛在哪里，是我们在互动，而不是看到你我呼吸。真正的临在，是真实的人在这里，我感受到自己，也感受到对方，我在这里，你在这里，出来真实的流动，没有任何评判，这就是当下。
15、能量疗愈，提升能量。
限制性信念，过去的一些创伤像洋葱一样一层层的把我们绑住，我们必须清理，有很多手法，能量疗愈是其中一种。因为我们不知道，很想要，就头脑里去找，头脑里去要。其中一种方法是我感受身体，做能量，做得好临在，自动会冒出来，这是能量疗愈，还是横线层面。那什么是竖线层面，做能量没有任何故事，只有能量，那种能量启动，全身都是通的，我的体会是做脉轮呼吸时做着做着，开始手麻，然后全身麻，感觉能量慢慢涌动起来，像海浪一样刷刷刷地起来，慢慢的又像浪潮一波盖过一波，差一点要把全身掀起来的感觉，不是为了做动作。我很平静很临在，这是做竖线，直接临在，只做能量，没有疗愈，没有任何东西，更聚焦导向更深的临在。通过做能量，离身体离心更近，很多东西就会呈现，然后再疗愈。
分享到次完毕。大家有什么疑惑可以提出。
以上是沈真同学现场录音，逐句文字记录，再一次表达对沈真的感谢！
