众所周知，马甲线是平坦腹部的最高境界，拥有马甲线就意味着腹部没有一点赘肉，还有美丽的肌肉线条。科普一下马甲线，就是肚脐两侧两条直立的肌肉线，形状看起来像马甲，所以称为马甲线。
专业做胖妹几十年
闺蜜阿艳从小就是个胖乎乎，可爱的小姑娘。高三的时候体重就已经超过120，那个时候忙于应付高考，根本无暇考虑减肥的事情。上了大学以后，爱美的天性开始复苏，她开始结食减肥，每天拿着黄瓜啃，饿的晚上睡不着觉。
吃了一个多月的黄瓜，体重没啥太大变化，她感到心灰意冷，认定自己就是胖人体质，喝凉水都会胖，减肥又被抛到脑后。况且大家都觉得，她胖乎乎的，挺可爱，没必要去减肥。
毕业以后，她来到南方工作，身边的女同事，个个都身材纤细，像个花蝴蝶一样，在她身边飘来飘去，胖胖的她显得格格不入。这个时候，开始下定决心减肥，方法很简单，就是少吃多运动。每天晚上，吃清淡的素菜，而且只吃七分饱，吃完饭就去打羽毛球，绝不吃宵夜。
坚持一段时间，同事们明显感觉她腰身变细，这种变化让她欣喜若狂，增加了继续减肥的信心。
可是好景不长，她发现自己怀了宝宝，为了保证孩子营养，每天又是孕妇奶粉，又是排骨汤，没断过。她的体型就像充气的气球一样，快速膨胀一来，生前体重竟然窜到160。生完孩子，满月了体重还有130多。看到镜中隆起松弛的腹部，她感到心灰意冷。
跑步让她燃起希望
白天上班晚上带娃的生活，让她感到疲惫不堪。工作的压力更是让她焦虑烦躁，常常晚上辗转反侧，难以入眠。为了改善睡眠，缓解压力，她开始跑步。坚持跑了一段时间以后，她发现心情缓解很多，身体也变得紧致，同事都说她瘦了很多，身体明显小了一号。
深藏内心的减肥信心，重新燃起。晚上不管加班到多晚，第二天早晨咬着牙，也会起来跑步，她很怕好不容易减下来的，重新又反弹回去。
跑步属于有氧运动，对于减脂确实很有帮助。但是随着跑一段时间，发现瘦身的效果，已经没有刚开始那么明显，体重也只是维持着。原来跑步也会有瓶颈期，一旦身体熟悉和接受这种强度，就不会像刚开始那样消耗热量。
健身的时候马甲线惊现
后来，一位健身教练告诉她，她的运动方式过于单一，需要加入多种运动，才能达到减脂塑身的效果。最好是有氧运动方式和无氧运动方式相结合。有氧运动通常可以达到减脂的效果，比如跑步、骑车、游泳等，要求运动时间要超过半个小时。无氧运动可以对局部，做针对性训练，让身体更加紧致，拥有美丽的肌肉线条，塑形的效果非常好，比如瑜伽、普拉提、撸铁等。
她来到健身房，开始尝试多种运动方式。健身教练建议她，上一下私教课，效果会快一些。但是高昂的费用，还是让她放弃了上私教。她在操房跟着老师上大课，因为学员比较多，老师自然无暇顾及每个人。
为了达到健身的效果，只要不加班，晚上和周末都会钻进健身房。上课的时候认真听，老师讲解每一个动作，严格按照老师的要求做够量，下课不明白的地方，及时向老师请教。在操房上的这些大课，她最喜欢就是瘦腰瘦腹的课程。毕竟，腹部的赘肉，如影随形地跟了她几十年，超级顽固，对她不离不弃。
上的这些课程里面，她觉得对她减腹，帮助最大的课程，就是普拉提和空中瑜伽。普拉提的课程设置内容，很多都是针对腹部的训练，而空中瑜伽很多动作的完成，是一定要靠腹部力量发力的。
坚持上了一年，健身房的普拉提和空中瑜伽课程，她惊喜地发现，不仅腹部的赘肉减少，传说中的马甲线，竟然出现了。
对于阿艳这位四十几岁的大妈来说，她不知道经历了多少次的咬牙坚持，不知道滴了多少的汗，常常也会觉得自己花钱买罪受。
但是看到自己腹部马甲线，她觉得真的好美，为了不让这种美消失，她愿意继续坚持，那些需要咬着牙的训练。
