如果你被焦虑淹没,不知道从什么事情做起,你可以用“小步子原理”提醒自己。真正行动起来,迈出改变的第一步。
什么是小步子原理?
简单来说,与其纠结自己是一个什么样的人,到底能不能成功。不如专注在你要走的路上,把事情做好。
在改变道路上迈出小小的一步,获得一个小小的成功。通过不断获得小成功积累经验的好处,从而为下一步行动提供心理动力。那么这小小的一步具体是要作什么呢?
你可以用奇迹提问找到它。这个方法很简单,就是问自己一个问题,“假设你想要的改变后的理想状态实现了,会发生什么呢?”
先假设达到那个结果,然后往回看,不再去思考这件事有多么不可能,困难在哪里,而是转身去思考这个过程是怎么发生的,这样我们就会更清楚的知道改变的第一步应该怎么走。
奇迹提问是心理治疗中常用的一种提问方式,他看起来简单,其实有精巧的设计,在改变的过程中,我们再往前看和往回看时看到的东西经常不一样,往前看,会看到困难,往回看,会看到方法和路径。