a细胞健康，人健康。细胞需要新陈代谢，而营养素是新陈代谢的直接原材料，人体每天需要从三十几种食材中摄取五十几种营养素。
b反式脂肪酸对人体的危害很大，容易诱导各种慢病和癌变。
c没有蛋白质就没有生命。
d钙是排名第五的元素，与100多种疾病有关系。
e骨头汤不能补钙，它更多的是补的脂肪。
f人体的血液中钙的含量维持在1%，如果人体血液中钙的含量不足，它就会从钙库中去吸收，所以血液中钙的含量并不能看出一个人是否缺钙，很有可能骨头的钙已经严重流失。
g牛奶可以很好的补充钙，但是我们尽量要喝有机牛奶。
hDHA是一个好东西，平常可以从鸡蛋，虾，鱼肉，炸鸡中摄取。而。孕妇和儿童则建议可以更多的从海藻的提取中摄取。无污染，不易氧化，性能稳定。
i我们极容易出现隐性贫血，所以平时要有意识的多从动物肝脏和动物血液中吸收铁。
学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。
每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人
第1个60天（2019.3.24-2819.5.22）目标（60/44）✔
早起清单：上厕所-洗脸-关闹钟-穿衣服-开始学习。
常规清单：
更早-学习-小程序-晨间日记-金数据-运动-冥想-泡脚-早睡
早起第60/44天挑战成功[拳头]
2019.5.6（星期一）晨间检视
今天是什么日子：
农历：四月初二 地点：吕梁 天气： 温度：
日出： 日落： 起床：5：10 就寝：
清晨自问（此部分不需要些，心中自问即可）
1：我今天的目标是什么？
提炼，总结关键词
2：我的终极人生目标是什么？
老去的时候能有一份足额的养老金，和另一半相扶相持，充实开心的度过余生。通过规律作息能够多一些时间陪伴家人和父母。拥有普通人高质量的生活。
3：今天最重要的一件事是什么？
早起
4：我今天如何与周围人相处？
平和，感恩，惜缘，多沟通。
5：我今天要学那些新知识？
6：我今天要有怎样的心情？
积极，学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。
7：我今天怎样比昨天做的更好？早安！加油
检视自己。非常感谢，非常感谢自己，非常开心的去接受新的一天，美好的事物就要来临。
A叫醒我的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
目标1：践行易效能
目标2：活在压线以上
目标3：管理自己的情绪，活在当下
本月目标/3月份
目标1：回炉100讲4个模块（每周一个）&进阶课&亲子课，对相关知识进行提炼总结
目标2：锻炼女儿用番茄钟做作业，有意识的练习标签法排成，逐步脱离家长式陪伴，让女儿克服恐惧
目标3：调整饮食，多吃碱性食物和蔬菜，少吃肉
目标4：听书《善用时间》2/2，每天5分钟，一个月完成
目标5：持续挑战第一个60天目标，5：10起床，5：30开始学习
B今日三只青蛙
1.参加周检视会
2.到点下班
3.辅导孩子做作业，慢慢渗透时间管理理念
额外
1.补齐周检视&月检视&落下的晨间检视日记
2.爬楼学习分享师关于营养方面的知识
昨日三只检视
1.学习亲子27到30讲✔
2.到点下班✔
3.辅导孩子做作业，慢慢渗透时间管理理念✔
额外
1.听书✘
C成功日志
a日志与反思
1家里有小孩子，外出游玩一定要给孩子备些感冒和肚子不舒服的药
2搞个派团单和旅游社旗，把导游证真正用起来。
3我和女儿需要更多老公给的安全感
b小确信（幸福小种子）
1早起第60/44天挑战成功✌
2女儿很利索，全程都是自己拿皮箱
3老公负责了所有的行程安排和住宿，我只管纯玩享受放松
4感受到了老公的疼爱和呵护，很幸福，很喜欢这样一个家庭状态，很满足，我很愉悦，谢谢亲爱的老公
D财务检视
1.年收入增长5%
E人际的投入
1.强化强连接，尝试弱连接
F阅读
G健康与饮食 睡眠、运动、饮食，可以放截图，用什么软件截什么图。
今日步数（可放微信运动截图）
今日锻炼
今日饮食
1.早起倒逼早睡
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩&200下按压百汇穴
3.眼部健操
4.每天4个3
5.冥想
H好习惯打卡 学习易效能完后愿意去开始的好习惯，从线下走上线上。
早起[✔]
早睡[✔]
冥想[✔]
午休[✔]
泡脚[✔]
运动[✔]
学习[✔]
检视-觉察和反思[✔]
【财富与事业 】
年收入增长5%
二八法则吃青蛙，到点赚下下班
【学习与效能】
学习时间管理所有线下课程
【今日学习心得】
1.
【家庭与社交】
备孕二胎
每月初一十五祈祷
强化强连接，尝试弱连接
【健康与旅行 】
1.早睡早起
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩，200下按压百汇穴
3.眼保健操
4.每天4个3
5.冥想
6.学会健康的跑步
7.带女儿海边游玩一次
