老公看到风大，把门窗都关了，电风扇也关了，我忙完家务正在吃饭，又热得很！顿时脑袋里出来一个声音：这个人太自私了，自己觉得冷就把所有的关了，自己觉得热就开空调，也不管别人的感受！于是心理很气愤，我怎么和这样的人生活在一起呢？于是表达了头脑里的声音，他也很气愤说：你不要找茬啊！于是我又不高兴了，觉得他不理解我的意思！我马上冷漠隔离顾自己吃饭了！可是怨气一直在，我也看见了自己对他的评判，我把他当下关窗门和电风扇的行为和过去的行为关联起来了，并给出这个人是自私的结论！我不能接受自己自私的行为，于是将他投射给了对方，看见对方的行为就有评判！另外当对方说：你不要找茬时！让我觉得我又范错误了！我在干坏事！于是很容易就攻击自己，让自己成为罪人，不敢继续表达自己真实的声音！
在这件事情上，我看见了自己的沟通模式，就是我的表达很容易会给对方造成评判的感觉！源自于我内心对自己的评判和不接纳！有愤怒出来的时候很容易将愤怒投射到对方身上！用评判攻击对方！如果攻击失败就自我否定，压抑怨恨！这是一种被动的攻击模式！就是希望对方承认是他的错，让我不舒服的！是他的责任让我不自由！突然觉察到了自己的自私，每天都是老公给儿子做饭，辅导他功课，这本是一个妈妈需要做的，可是我基本不做！美其名曰是我不擅长！实际上也是懒惰和不负责任的自私行为！我不愿意为自己负责任，不愿意选择相信自己的能力，总是想依赖老公，依赖别人！依赖不了了我又抱怨自己的付出没有得到认可！
实际上老公只是觉得风太大了，关上门窗比较安全！他觉得冷，然后觉得我可能也会冷的，于是把电风扇也关了！也是出于爱与关心！而我把自己的情绪投射到了这件事情中！结果是自己不开心，对方也生气！只是因为我的一个念头！每次我做点家务，就觉得自己很伟大了，为这个家付出很多了！实际上我为家庭的付出远比不上老公！我牺牲了自己，牺牲了家庭，一直在追求外在的别人的一句赞美！回头看看老公儿子已经对我绝望！我还自以为这是给他们最大的自由！可怜的家人，我不曾好好爱过自己，好好爱过他们！我被自己的模式彻底绑架而不自知！我多么爱这个世界，爱世界上所有的人！可是我总是用伤害自己伤害对方的方式来对待他们！我这是怎么了啊！我认同了自己的内在小孩！我以为自己就是这样脆弱和无助的样子，我以为自己需要通过获得妈妈的爱而活！如果我不能得到妈妈的认可，我就自我评判！
