这周是跑步的第五周,难度加大了一些,前面四周的训练期间,最难的是跑2分钟走2分钟的状态,跑下来都还算轻松。
这周第1课的训练加到跑3分钟走1分钟,9个循环。跑步时间加了1分钟,走路减了1分钟,一下子就感觉难度加大,跑完后,觉得又累又酸。
今天开始跑的时候,前面7个循环,我跑的都有点吃力,跑到第5个循环,我身体开始发热,当跑到第8个循环时,突然间,我的腿不再累,感觉突然间被注入了能量,开始有点兴奋的感觉,呼吸也变顺畅自然多了,还想一直跑下去。难道这就是“内啡肽”的感觉?
但我还是按照训练计划,结束跑步。我开始有些期待下周的跑步了。我知道,跟着训练计划,我跑步的距离是逐渐增加的,这次的训练计划最终目标是10公里。
这周我跑步上加了难度,写作上开始修改文章。
这两件事情,在做的过程中,都有不同程度的痛苦。完成后,都很爽,很喜悦。
这让我想到的词语是“精进”,每天进步一点点。
要做到精进,需要做到最重要的一点:
制定阶段性目标,螺旋上升
在坚持,重复做一件事情的时候,还要给自己设置阶段性的目标,每个目标逐渐上升。才能不断精进。
一直处在舒适圈的平面转圈,是不够的。需要在舒适区圆满的时候,加大一点可以够得着的难度,然后螺旋出更大的圈,走完整个圈后,再上升。
我的跑步计划,就是按照这个原理设置的。刚开始第一周,只需跑步1分钟走1分钟,这简直太容易的,然后逐渐加长到跑2分钟走2分钟,到现在的跑3分钟走1分钟。难度慢慢加大,给我身体,心里一个慢慢的适应阶段。
写作也一样。刚开始日更,我就依照写出我心,写每日收获。写一段时间后,我希望写作能有精进,于是学习卡文营的课程。学习课程之后,没听懂,于是参加后面一期卡文营志愿者活动,担任组长,再学一遍,再给组员赋能的过程中,知识一点点的吸收了。先练习文章框架,再练习起标题,最后练习改文章。
跑步和写作中,每次增加难度的时候,开始我都有些痛苦,但是当我突破自己的能力,做出一些努力,敲开新目标的门时,我便顺利进入一个新的阶段。
跑步继续,改文继续。
“精进”本就是一个长期主义。
当我们在做任何事,觉得有些难度的时候,痛苦点没关系,刚开始做的不好也没关系,你要意识到,这是个冲破舒适圈的好机会,把握它,迎接它,战胜它!
让我们制定阶段性目标,螺旋上次,不断精进吧!