作者 | 孙大剩
第5周训练报告
第5周的训练计划迟到了一天,并不是没有锻炼,而是每一次锻炼后随时记录的心境发生了些许变化,我将它称之为坚持中的懈怠性心理。
正因如此,有些内容就没有来的及填充,以及反思的并不是特别好。
所以简单的总结一下吧。
时间2019年12月9日星期一
内容跑步10公里 俯卧撑训练 核心力量训练
时间2019年12月10日星期二
内容跑步10公里 俯卧撑训练
时间2019年12月11日星期三
内容跑步6公里 跳绳2000个 俯卧撑训练
新买的跳绳到了,晚上迫不及待的回家取之,几番操作后,跳绳可以使用了。
在屋内跳了跳,感觉不错,就是绳子有点轻。
今晚就跑步5公里,后面用跳绳代替跑步。
外面不是特别冷,慢跑着到达地点,又看到了那位天天跑的牛人,跟他一相比,我就像个老头不敢使劲跑,不敢大步跑,这个感觉很不妙,似乎失去了活力,等髂胫束完全恢复后再跟他一较高下吧,现在还是有些疼。
跳绳与我想象的不一样,跑着跳绳有着一定难度,直蹦跳绳最初几次不连贯,后面特别连贯,身体的协调性还是不错的,第一次比较客观。
时间2019免12月12日星期四
内容冲刺跑步10公里 跳绳2000个,俯卧撑
早上实在是太冷了,手指冻得生疼,眼泪不自觉的流出如果不擦点,有可能会结冰哈哈哈。
其实眼泪应该不会结冰,毕竟是咸水。
时间一带过到了晚上,想起每天都能遇到那个跑的特别快的家伙,今晚也想着冲一次,从刚开始跑,到来到正式的道路上,一路冲刺,10公里用时48分,后面5公里跑了23分钟。
一点也不累,非常爽,大汗淋漓。
但是停下来之后特别冷,幸亏里面穿了紧身衣。
为了防止越来越冷,我拿出跳绳开始2000个跳绳的训练,一组500个,跳完后暖和了许多。
2000个俯卧撑也不是很多,也是开始的第二天,至于啥效果我一时半会说不清,坚持下去看看吧。
跑步之前在家锻炼了一组俯卧撑,充分利用了下时间,今天可以早点睡觉了
时间2019年12月13日星期五
内容:
跑步5公里,跳绳2000个 俯卧撑一组
昨天跑的太快,让髂胫束的力量有些经受不住,今天跑了没几公里就有点疼痛,只好慢跑5公里结束。
跑步让腿疼,跳绳倒是不受干扰,2000个下来没有任何事,就是路上人越来越少了,只有一位打单人网球的大哥,砰砰砰的陪着我。
两个人两个世界,就这样一直到各自回家,默契的没有说一句话。
时间2019年12月14日星期六
内容:跑步5公里 跳绳2000个 俯卧撑一组,滑雪训练
周六与朋友约好晚上去滑雪,所以将跑步挪到了早上,周末的早上跑步别有一番风味,跑完后可以去集市上吃饭,各种小吃美食,目不暇接。
以后的周末都要来这里吃一次饭,真的很有趣。
下午16点30分,我们到了滑雪场地,第一次用单板滑雪,有些担忧,毫无意外的摔了很多次。
尤其是屁股和手臂,有点内伤,最后可以用单板滑雪了,也不会摔倒了,简单的滑下去已经能够控制。
第二次去肯定会更好一些。
时间:2019年12月15日周日
今日没有进行任何运动,发生了点其他事情,就此一笔带过。
基于本周狼狈的样子,下周即使再忙也不能懒了记录。这不应该再次出现历史重现了。
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