第5周训练报告:当坚持不让你坚持时,要告诉自己一定要挺住

作者 |  孙大剩

第5周训练报告

第5周的训练计划迟到了一天,并不是没有锻炼,而是每一次锻炼后随时记录的心境发生了些许变化,我将它称之为坚持中的懈怠性心理。

正因如此,有些内容就没有来的及填充,以及反思的并不是特别好。

所以简单的总结一下吧。

时间2019年12月9日星期一

内容跑步10公里 俯卧撑训练  核心力量训练

时间2019年12月10日星期二

内容跑步10公里  俯卧撑训练

时间2019年12月11日星期三

内容跑步6公里  跳绳2000个  俯卧撑训练

新买的跳绳到了,晚上迫不及待的回家取之,几番操作后,跳绳可以使用了。

在屋内跳了跳,感觉不错,就是绳子有点轻。

今晚就跑步5公里,后面用跳绳代替跑步。

外面不是特别冷,慢跑着到达地点,又看到了那位天天跑的牛人,跟他一相比,我就像个老头不敢使劲跑,不敢大步跑,这个感觉很不妙,似乎失去了活力,等髂胫束完全恢复后再跟他一较高下吧,现在还是有些疼。

跳绳与我想象的不一样,跑着跳绳有着一定难度,直蹦跳绳最初几次不连贯,后面特别连贯,身体的协调性还是不错的,第一次比较客观。

时间2019免12月12日星期四

内容冲刺跑步10公里 跳绳2000个,俯卧撑

早上实在是太冷了,手指冻得生疼,眼泪不自觉的流出如果不擦点,有可能会结冰哈哈哈。

其实眼泪应该不会结冰,毕竟是咸水。

时间一带过到了晚上,想起每天都能遇到那个跑的特别快的家伙,今晚也想着冲一次,从刚开始跑,到来到正式的道路上,一路冲刺,10公里用时48分,后面5公里跑了23分钟。

一点也不累,非常爽,大汗淋漓。

但是停下来之后特别冷,幸亏里面穿了紧身衣。

为了防止越来越冷,我拿出跳绳开始2000个跳绳的训练,一组500个,跳完后暖和了许多。

2000个俯卧撑也不是很多,也是开始的第二天,至于啥效果我一时半会说不清,坚持下去看看吧。

跑步之前在家锻炼了一组俯卧撑,充分利用了下时间,今天可以早点睡觉了

时间2019年12月13日星期五

内容:

跑步5公里,跳绳2000个  俯卧撑一组

昨天跑的太快,让髂胫束的力量有些经受不住,今天跑了没几公里就有点疼痛,只好慢跑5公里结束。

跑步让腿疼,跳绳倒是不受干扰,2000个下来没有任何事,就是路上人越来越少了,只有一位打单人网球的大哥,砰砰砰的陪着我。

两个人两个世界,就这样一直到各自回家,默契的没有说一句话。

时间2019年12月14日星期六

内容:跑步5公里   跳绳2000个   俯卧撑一组,滑雪训练

周六与朋友约好晚上去滑雪,所以将跑步挪到了早上,周末的早上跑步别有一番风味,跑完后可以去集市上吃饭,各种小吃美食,目不暇接。

以后的周末都要来这里吃一次饭,真的很有趣。

下午16点30分,我们到了滑雪场地,第一次用单板滑雪,有些担忧,毫无意外的摔了很多次。

尤其是屁股和手臂,有点内伤,最后可以用单板滑雪了,也不会摔倒了,简单的滑下去已经能够控制。

第二次去肯定会更好一些。

时间:2019年12月15日周日

今日没有进行任何运动,发生了点其他事情,就此一笔带过。

基于本周狼狈的样子,下周即使再忙也不能懒了记录。这不应该再次出现历史重现了。

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关于跑步知识学习、伤痛问题解决,全马训练计划心得、偶尔情感等内容,如有兴趣可关注喔。我是孙大剩,5公里PB21,10公里PB42,半程PB138,全马PB354,正在向着330迈进,愿这一路因跑步与文字给我更多力量和成长。

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