（第四十篇日记) 陈正卫：千年传承功法禅跑
今天是2022.4.29日 农历3月29 星期五 乐山 天气 早上 晴
早起第471天，每天坚持自律，每天坚持早起，每天坚持最重要三件事，用好见感思行复盘模板。用好137心法。
我每天都写生活中发生的小故事，希望大家喜欢看。等7年后，女儿成年，不知道她看后又有什么感想？
我的日记都是生活日记，流水账，记录每天的工作和与女儿的故事，我是一个平凡而简单的人，不需要过得轰轰烈烈，只需要简单平淡快乐。我已加入日记星球，007,简书每天一篇，每天晚上复盘当天的事情。
践行幸福公式：
幸福=健康+关系+财富
早上锻炼 拳卧撑 2组 每组15个
健腹轮 2组 每组10个
跳 绳 2组 每组2分钟
今天所做的事，及做成功的事：
1、早起看书，打卡007五个圈子，GEC环保币任务，写日记 已完成
2、拳卧撑，健腹轮，跳绳 完成
3、今天早上5.40起床，先做五个007的圈子打卡，环保币的打卡，东山商城的打卡，日记发布到美篇，简书，朋友圈。这些是每天必做的事情，每天重复的事。
4、早上先送女儿去学校，女儿想吃面包，到大拇指，买了7.5元的面包。在路上边走边吃，到校基本上就吃饱了，等女儿进了校门，我也去老宵顶锻炼身体。今天早上老宵顶的人还是挺多的，我放下包包就开始跑起来，采用禅跑的方法，慢跑，
禅跑步骤
一：采用自然轻松的呼吸，用鼻吸口呼的方法，不要用力，要自然，轻松的吸气，呼气。反复练习几遍。
二：练习呼吸方法，呼呼吸吸为一次，采用相同的频率和节奏反复练习5-6次
三：练习呼呼吸吸熟练后，加上脚步：全脚掌着地原地练习，全身有轻微的震荡感，只要有意念的全脚掌着地即可。
四：如果不知道怎样迈脚，可以鼻吸一下，原地左右脚一二，再吸一下，左右脚一二，呼一下，脚一二，再呼一下，左右脚一二。这样吸吸呼呼，脚步 8 步。或者顺其自然，找到适合自己的频率。
五：身体前倾，脚后跟踮起 30 度，当站不住时，利用身体自重前驱力向前跑。这样跑轻松、不累。眼看脚前 1-2 米，两手轻握空心拳，在胯骨两侧自由摆动。
练习完禅跑后，开始练习马步撑和宝瓶气，最后时间差不多就8.40，下山回公司。接到一客户电话上次拿的电脑差一根VGA线，
另外还要一根5米左右的网线，另外要了一包A4纸和一个32G的优盘。我也马上回公司，马上准备东西，等客户来的时候拿货，9.20左右打电话，到了向阳旅馆，我马上给他送出去。
5、另一个业务单位通知过去盖章和发票，我马上联系财务开票，带公章一起，准备去业务单位，上次送的票还没有盖章，这次一起把章盖了。
今天电瓶车电不足，开公司的车去，第一次开新车，竟然没有找到前进后退的档位开关，找了一会，问了同事，才发现在方向盘下面，
开车也很简单，找到后，就开车出发，虽然是第一次开这个新车，跑一会就熟悉了，开车都很简单，我觉得开车最关键还是不要快，速度要在自己能掌控范围内，头脑发热，速度快，争分夺秒就容易出问题，
我开车都很小心，速度都是可控范围内。不一会就到了业务单位，停车，到二楼，交单子，盖章，完成需要做的事情。然后和业务单位简单说了一下维修维护的事情。因业务单位要开会，我也抓紧离开回公司处理其他事情。
6、另外一个单位来电，说下午要开视频会，需要过去保障一下，另外林总也来电话，他的打印机不进纸，我也马上出发过去处理，原来是在打印机上选择前进和后进纸的问题。
把打印机的右边的进纸键搬一下即可。然后，我也马上上楼去处理视频会议的事情，昨天改过网络以后，今天开会没有发现卡顿问题，只是笔记本老弹广告，我把360卫士退出，效果要好点。
在守视频会议期间，另外一个单位来电，需要光电通红黑机的硒鼓，马上联系公司，找到会员，安排公司窦工，马上送过去。5点过回公司，拿一个快递，然后去接女儿放学。
今天晚上吃香肠，鸡蛋菠菜汤和四季豆，都是非常下饭的好菜。吃完饭老婆带孩子出去散步，我在家收拾家务，顺便把今天的复盘日记完成。
乐山的商家以后需要长城的全系列产品都可以找我们，单位也可以找我们做全系列方案，我们有公安，税务，财政等全系列的国产解决方案，我们可以配合做方案。
我们公司现在主营业务：监控，音响系统，视频会议系统，LED全彩，UPS不间断电源，大型网络，无线网络等。电脑办公设备销售维修等。
感想，感悟，由感而发：
每天早上，早做规划，记录时间，做好工作计划安排
按照每天最重要的三件事，一件一件的做
明日计划：
1、早起看书，打卡007五个圈子，GEC环保币任务，看学力星球视频学习打卡，写日记
2、马步蹲，拳卧撑。
3、语音能量阅读打卡，
4、继续视频学习打卡
见感思行”决策型模板
见：你看到了什么？
感：你有什么感受？
思：你有什么思考？
行：你接下来准备如何行动？
“见感思行”决策型模板的核心，是对看到的内容进行深度思考，然后做出决策马上行动。以后的工作按照见感思行模板来践行。
用好137心法。
1个目的，3个心法，定个7（期）限。
