运动时如何保护自己的身体？

1、运动需要注意衣物合体，避免被寒风吹到关节，引起关节炎。

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2、运动最好选择早晨、空腹，运动前需要做热身活动，不要立即进行剧烈运动。热身就能先抒身活血，以适应剧烈活动的强度，关节都抻开以后就没有问题了。

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3、选择合适自己的运动项目，不勉强去做做不到的项目，量体裁衣最合适的。比如中年人可以进行长跑，单双杠，老年人就需要太极拳，健身操等。

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