情绪会给人带来怎样的影响呢?
我们面对情绪来临时,吼叫,咆哮,打架摔东西,或者是抽烟,喝酒,打麻将,暴饮暴食,购物,追剧,又或者是把情绪憋回去,让自己内伤。除了以上的方法,有没有更好的方法来面对情绪?
处理情绪的六种方法
1.哭笑皆是方法:这种释放情绪的关键点是放声大哭或大笑,把卡在身体里的能量释放出去
2.文字也有力量:当我们不能哭,不能笑的时候就把自己想说的话,想骂的人写在纸上,画在画里,想什么写什么,不端不装,事后再回看文字,心理平静很多,也疗愈了自己。
3.通过做梦释放情绪:梦会感觉特别真实,醒来后会感觉那是真的发生了,是我们的潜意识帮我们释放情绪,在那一刻,情绪是真的。
4将情绪转化为声能:心情不好的时候可以约上三五好友或者自己一个人去KTV大声吼叫,或者向好友倾诉,吼叫,倾诉结束后,人就会轻松很多。
5.将情绪转化为动能:当情绪来临时,我们可以来一段跑步,踢足球,喜欢瑜伽的朋友也可以来段瑜伽。运动后身体那种酣畅淋漓的感觉,就已经把情绪带出身外。
6.呼吸冥想:还可以有效的缓解内心的焦虑,让我们发现观察到自己此时此刻的心境,让内心重回平静。
每份情绪的背后,都是我们与自己的对话,学会处理情绪,也就学会了怎样与自己相处。