一、和情绪待在一起
和情绪待在一起，我就联想到今天早上做操的时候，我时有些烦躁的，就不想再继续了，但是我尝试着和我的烦躁带在一起，我就看到了那个不能够停歇，张牙舞爪的自己，是那么的急躁，深知一颗也还是不恩能够停下来的，哪那一刻我和他带在了一起，我看见了他，我也感受到了他，我甚至是接纳了他，那一刻我真的时候感受到了我和我的急躁，烦躁待宰了一起，我我们就是很平和的相处，没有纷争，这样的感觉真的非常好，我同时也看到我的羞耻，恐惧，害怕和担心、着急都出来了，他们一一下子就换成那个味了好朋友，在一起玩耍，一片祥和，让我感动，我感动的时我的平和，另外求适合我找到了和我的凭虚相处的方法和体验，这个成功的体验可以让我延伸到任何的情绪上，即使是我以后的痛苦，羞耻，愤怒和不耐烦，以及担心，仿佛一瞬间我可以接纳所有的发生，我就可以如如不动的看到这一切都时很真实的发生，哪怕时丹丹真的时不给我钱，我也是可以接受的，这就是真是好的发生，我不害怕未来的一切发生，因为我的内在时有力量的，我可以勇敢的面对这一切的发生，不管时好的还是不好的。我都是要感谢这一切的发生的，意味着一切的发生都是为了我而发生的，而是我需要体验的，而我需要的时什么呢？就是和我需要敞开我的心扉来迎接这一切的到来。一切都是那么的美好，原来我的生活时可以有暴风雨的，但是我以前时害怕暴风雨的，因为我觉得我是惩戒不了的，于是我就很害怕暴风雨的到来，大师现在我仍然时不知道暴风雨那一天会到来，但是我不在惧怕了，因为我有力量可以面对任何暴风雨的到来，可鞥未来我仍然会有害怕的时刻，那就害怕吧，好好的和我的害怕带在一切，甚至感谢他，他的再一次的出现时让我体验和成长的，不然他不会出现的。我感谢这一切的发生。这可能就是接纳当下的发生吧。
