一、和情绪待在一起
和情绪待在一起,我就联想到今天早上做操的时候,我时有些烦躁的,就不想再继续了,但是我尝试着和我的烦躁带在一起,我就看到了那个不能够停歇,张牙舞爪的自己,是那么的急躁,深知一颗也还是不恩能够停下来的,哪那一刻我和他带在了一起,我看见了他,我也感受到了他,我甚至是接纳了他,那一刻我真的时候感受到了我和我的急躁,烦躁待宰了一起,我我们就是很平和的相处,没有纷争,这样的感觉真的非常好,我同时也看到我的羞耻,恐惧,害怕和担心、着急都出来了,他们一一下子就换成那个味了好朋友,在一起玩耍,一片祥和,让我感动,我感动的时我的平和,另外求适合我找到了和我的凭虚相处的方法和体验,这个成功的体验可以让我延伸到任何的情绪上,即使是我以后的痛苦,羞耻,愤怒和不耐烦,以及担心,仿佛一瞬间我可以接纳所有的发生,我就可以如如不动的看到这一切都时很真实的发生,哪怕时丹丹真的时不给我钱,我也是可以接受的,这就是真是好的发生,我不害怕未来的一切发生,因为我的内在时有力量的,我可以勇敢的面对这一切的发生,不管时好的还是不好的。我都是要感谢这一切的发生的,意味着一切的发生都是为了我而发生的,而是我需要体验的,而我需要的时什么呢?就是和我需要敞开我的心扉来迎接这一切的到来。一切都是那么的美好,原来我的生活时可以有暴风雨的,但是我以前时害怕暴风雨的,因为我觉得我是惩戒不了的,于是我就很害怕暴风雨的到来,大师现在我仍然时不知道暴风雨那一天会到来,但是我不在惧怕了,因为我有力量可以面对任何暴风雨的到来,可鞥未来我仍然会有害怕的时刻,那就害怕吧,好好的和我的害怕带在一切,甚至感谢他,他的再一次的出现时让我体验和成长的,不然他不会出现的。我感谢这一切的发生。这可能就是接纳当下的发生吧。